现在的孕妇越来越重视月经期，也意识到经期不规则出血会影响怀孕。

　　所以随着“大姨妈”越来越受关注，很多女性也会记录自己的月经。

　　然而，随着记录变得清晰，大多数女性都担心自己的月经。也有很多女性在到达医院时会对医生这样说:

　　上个月3号来月经，上个月底30号又来月经了。

　　我上个月20号来月经。结果就到了这个月底。月经还没来。不规则吗?

　　之前的月经期都不疼，但是这次痛经发生了。有什么不好?

　　这次月经量增加了。我该怎么办?

　　医生说，其实我们大家都不用太担心这些情况。因为这不一定是月经不调。今天就来认识一下月经的“好亲戚”吧!

　　01

　　月经怎么正常?

　　什么样的月经是正常的?是不是得花时间和月经才能算?其实我们可以通过这三个指标来详细判断:

　　月经周期:平均28天;但是21-35天左右是正常的。

　　月经:平均一周。其实4天以上或者10天以下都是正常的。

　　月经量(月经总出血量):20-60ml，不超过80ml者为正常。

　　这三点都在正常范围内，所以不是月经不调。

　　02

　　月经不调怎么算?

　　月经不调就是月经不调。将有以下三种基本表演:

　　1.月经周期是可变的。

　　月经周期时间不一，月经周期多于35天或少于20天。一年内月经周期数少于8次;月经停止3个月以上甚至更多。这些情况属于月经周期波动。

　　2.月经天数不稳定

　　出血时间不确定，甚至频繁。比如一次来3-4天，另一次来7-8天。

　　3.显著增加或减少

　　月经突然增多或减少!!

　　03

　　如何预防月经不调?

　　1.注意休息

　　经期一定要注意休息，不要太累，保证良好的作息结合，调整好身体状态。

　　2.经期保暖

　　经期前后不要碰冷水，吃冷冻食品，不要吹空调扇，注意保暖。如果在经期感冒，可能会延迟和提前。总之，你不会安全的。

　　注意饮食

　　因为经期抵抗力下降，如果不注意营养，就无法抵御病毒的入侵。所以，经期要避免吃生冷辛辣的食物。

　　放松

　　经期要放松，不要被不良情绪影响。