女性朋友们在经期前后往往会遇到一些不适，如月经不规律、痛经等。其实，通过合理饮食来进行调理是非常重要的方法之一。

　　今天上海徐浦中医医院达美君医生将为大家介绍6种食物，可以帮助调节经期不稳定，让你的月经更加规律舒适。

　　一、红枣

　　红枣具有很好的滋补作用，对于女性朋友来说是非常有益的。红枣中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高女性的免疫力，缓解经期不适。同时，红枣还具有养血安神的作用，有助于改善睡眠质量，使女性在经期前后保持良好的精神状态。

　　二、黑豆

　　黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。黑豆具有滋阴补肾、益气养血的功效，对于经期不稳定的女性朋友来说非常有益。此外，黑豆还有助于改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。

　　三、红糖

　　红糖具有很好的补气养血作用，对于经期不稳定的女性朋友来说非常有益。红糖中含有丰富的铁元素，可以帮助女性补充血液，改善贫血症状。同时，红糖还具有暖宫的作用，有助于缓解痛经症状。

　　四、核桃

　　核桃具有很好的滋补作用，对于女性朋友来说是非常有益的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质。这些营养成分对于女性的身体健康具有很好的促进作用，可以调节经期不稳定，使月经更加规律。

　　五、鸡肉

　　鸡肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等多种营养成分。鸡有很好的滋补作用，对于经期不稳定的女性朋友来说非常有益。鸡肉中的高蛋白物质可以帮助女性补充能量，增强体力。同时，鸡肉中的钙质还可以起到调节子宫收缩的作用，有助于缓解痛经症状。

　　六、鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、D以及多种矿物质。鱼有很好的滋补作用，对于经期不稳定的女性朋友来说非常有益。鱼肉中的不饱和脂肪酸可以帮助女性调整内分泌，使月经更加规律。同时，鱼肉中的DHA对于女性的大脑发育和视力保护也具有很好的作用。

　　通过合理饮食来进行经期调理是非常重要的。上述6种食物对于调节经期不稳定具有很好的效果，建议女性朋友们在经期前后适当食用。同时，保持良好的作息习惯、适当运动也是非常重要的。希望本文能对大家有所帮助!