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    坐着怎么防腰肌劳损——上海徐浦中医医院

      坐着怎么防腰肌劳损——上海徐浦中医医院介绍:腰肌劳损是办公室白领一族、久站一族、司机一族、维持弯腰工作者常见的一种疾病,严重影响着生活质量和日常工作。但对于办公室白领一族来说,由于工作压力的增加,不得不长时间坐着工作。那么,坐着怎么防腰肌劳损呢?下面我们来看上海徐浦中医医院给出的介绍。
     

      坐着怎么防腰肌劳损?

      1、正确的坐姿赶走腰肌劳损

      错误的坐姿不仅会改变腰椎正常的生理曲度,还会使得腰部肌肉拉伸、紧张,时间久了,不仅会造成腰肌劳损,还会引发腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等。因此坐着预防腰肌劳损,要注意纠正错误的坐姿。

      2、选好椅子预防腰肌劳损事半功倍

      想要有一个良好的、正确的坐姿,首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,以坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;且两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部为佳。如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

      3、加个靠垫减轻腰肌的负担

      加个舒适的靠垫,**能和腰椎完全贴合,材质要稍微硬一点,以有一定的支撑强度来减轻腰肌的负担。腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”,也不能放在胸背部。

      4、坐一个小时就要站起来活动活动

      办公室白领一族,虽然工作压力大,但也不要长时间保持一个姿势不动,**每工作一个小时左右站起来活动活动,如伸伸懒腰、工间操、腰椎保健操等,以缓解腰部肌肉紧张、劳损。
     

      以上是“坐着怎么防腰肌劳损——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

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