如何护理腰肌劳损？上海徐浦中医医院医生表示：虽然说每位腰肌劳损患者的具体恢复情况，与患者本人的身体素质有着决定性关系。但日常护理也是影响患者恢复的一大因素，除了有效的治疗外，一些必要的护理保健可以帮助患者不仅尽快恢复健康，还可以增强体质。那么，腰肌劳损护理保健方式有哪些?

如何护理腰肌劳损？

腰肌劳损的俯卧保健法，患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰部前屈后伸运动，腰肌劳损患者可以将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。必要的时候，腰肌劳损患者可以通过拔罐减轻不适。拔罐主要是去除湿寒，对劳损只能缓解，用膏药贴效果才好，有时间就吊单杠蛙泳还要多吃一些比较营养的食物。去专业的中医按摩，治疗腰肌劳损的会所去治，效果明显。多吃蔬菜水果，喝点骨头汤，大补的。

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