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    腰肌劳损的具体预防措施是什么?

      大家在日常生活中,要经常警惕腰肌劳损,了解预防腰肌劳损的方法,做好预防腰肌劳损的工作,达到降低患病率的目的,不给腰肌劳损的机会。那么,腰肌劳损注意事项有哪些?

      腰肌劳损的预防措施是什么?

      1.运动。在运动状态下,为了不损伤腰肌,必须经常保护腰椎。

      2.不要睡软床。软床虽然舒适,但改变了腰椎的生理曲度,不能休息腰椎,对腰椎也有很大的损伤。

      3.控制自己的体重。我们知道腰椎是承重部位,体重过重的话腰椎的负荷会变重,对腰部有害,平时控制自己的日常饮食,防止肥胖。

      4、腰部力量适当。重视劳动卫生腰部的力量适当,不能强力举重,不能长时间行走,坐着、卧着、行走保持正确的姿势,腰部的力量和弯曲工作时,必须定期做松弛腰部肌肉的体操。

      5.劳动和休息的结合。防止过劳,人类就像一台机器一样,过度运行或过载的使用必然会导致某些部件或整台机器的损坏。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然会造成损伤引起腰痛,所以请注意在各种工作和劳动中工作。

      6.腰部保暖。腰部怕冷,腰部受风寒,感冒后腰肌痉挛,血管收缩小,椎间盘压力增大等,要注意保温,遇到寒冷天气时要注意预防。在炎热的夏季,在吹空调风机的时候,更要注意腰部的保暖,避免空调风机直吹腰部。

    腰肌劳损

      腰肌劳损的主要危害是什么?

      1、腰肌筋膜无菌炎症:长期弯腰或长期坐位工作的人,腰肌长期处于牵引状态,长期出现痉挛、缺血、浮肿、粘连等,被称为无菌炎症。

      2.积累损伤:如果腰肌韧带受到严重损伤,纤维会在小范围内断裂、出血和渗出。这些组织容易被牵引和压迫,从而导致腰痛。

      3.腰椎间盘突出症或腰椎狭窄症:如果腰肌劳损患者反复发作,从长远来看,可能会导致更严重的腰椎间盘突出症或腰椎狭窄症,这在腰肌劳损并发症中更严重。

      4、急性腰扭伤:急性腰扭伤,急性期治疗不疗不彻底,受损的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,瘢痕和粘连多,腰功能减少,疼痛容易发生,腰肌劳损患者经常感到腰无力

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