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    春节后上班不在状态?做好这些远离“节后综合症”

     

    春节假期过得太快就像龙卷风

    明明感觉假期还没开始

    就突然上班了

    ...

    春节假期已结束,无论是出门游玩还是走亲访友,几天下来让感觉比以前更累了,甚至出现了以下症状:
     

    “节后综合症”你占了几条?

    晚上睡不着,白天睡不醒,睡眠紊乱,精神萎靡,沉浸在混乱的作息中无法自拔。

    大吃大喝,暴饮暴食,导致代谢紊乱,消化不良。

    不想上班,一想到工作就怀有恐惧的心理。

    眼睛不适,沉溺网络。

    退潮忧郁症。回归到平静生活,就感到抑郁、无聊。

    疲惫燥热,想出去玩。
     


     

    别慌,针对“节后综合征”的迹象

    徐浦中医特来奉上

    节后“收心大法”

    助你摆脱“节后综合症”
     

    一、顺应身体 调整作息

    头昏脑胀睡眠紊乱综合征:春节期间大家往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

    应对方法:

    · 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

    · 睡前不要让大脑高度兴奋,可听音乐静心;

    · 熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主;

    · 还可以睡前泡个脚 ,搓擦涌泉穴,改善血液循环,促进睡眠。
     

    二、荤素搭配、多吃水果

    假日消化不良综合征:春节期间,美味佳肴、酒水零食,给肠胃带来了巨大的压力。甚至有些人觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。

    应对方法:

    · 节后重点要做到饮食荤素搭配,多吃当季水果,少吃或不吃油腻食物以减轻肠胃的负担;

    · 积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
     

    三、调整心情、疏肝理气

    沉溺假期无法自拔综合征:由于人在假期中情绪自然放松,而假期结束后面对紧张的工作目标,一时情绪切换不过来,导致肝郁气滞、肝失疏泄、气机不畅,难免情绪低落、毫无精神、不想上班。

    应对方法:

    · 统筹规划工作;

    · 保持积极阳光的心情;

    · 双手搓擦胁肋以疏肝理气;

    · 工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
     

    四、适度运动,保持精气神

    精神涣散综合征:“每逢佳节胖三斤”不仅仅胖的是身体,人的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。

    应对方法:

    · 运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助;

    · 如:瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等。
     

    一年之计在于春

    打起精神努力奋斗吧!

    愿大家都有百倍牛劲儿

    在各自岗位发光发热、牛气冲天!
     

    医院地址:上海市浦东新区上南路4091号(11号线6号口出或6号线2号口出)

     

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