在日常生活中，许多人会出现腰痛症状。随着生活方式的改变，腰痛的发病率逐年增加。许多人在出现腰痛症状时，首先想到的就是腰椎间盘突出。事实上，我们经常出现80%以上的腰痛症状，与腰椎间盘突出没有明显的联系。腰痛的原因有很多，治疗前必须了解原因。

那么腰痛的原因是什么呢？

1.活动量太少，运动不足。

正确的体育锻炼可以充分拉伸关节和肌肉，防止肌肉萎缩和粘连，使身体强壮。随着生活方式的改变，越来越多的人不重视体育锻炼，影响身体的发育和使用，长此以往容易引起腰痛。因此要缓解腰痛，就必须进行适当的体育锻炼，才能使身体的使用游刃有余。

2.运动损伤。

运动损伤也是腰痛的常见原因。如果在运动过程中不掌握正确的运动方法，也会损伤腰部。比如仰卧起坐很容易造成腰部损伤，所以运动时一定要掌握正确的方法，减少不必要的损伤。

3.生活中的错误动作。

生活中有很多错误的动作，比如坐姿不当，搬重物姿势不正确，会引起腰部不适，容易导致腰痛。做这些动作时，必须保持身体的稳定，依靠肌肉的力量来维持脊柱的中立位置，避免过度的肌肉和关节牵拉。

4.睡得太硬或太软的床。

腰部有自己的生理曲度。当睡得太硬或太软的床改变生理曲度时，很容易引起腰痛。软床不能支撑身体，腰椎和脊柱会处于不自然状态，而硬床会使脊柱贴合床，脊柱其他部位的结构处于悬空状态，容易导致韧带过度拉伸和慢性损伤。因此，在选择床垫时，必须选择硬度合适的床垫，使脊柱得到更好的支撑。

怎样缓解腰痛保养腰部？

1.进行功能锻炼。

随着生活节奏的加快，我们必须在忙碌的同时进行正确的功能锻炼，不要忽视对健康的追求。只有坚持正确的功能锻炼，提高关节的稳定性，才能防止腰痛症状，正确保养腰部。

2.是防寒保暖。

腰痛在女性患者中的发病率逐年增加。为了保持腰部免受寒冷和温暖，天气变冷时应适当增加衣服。此外，女性还必须掌握正确的背包方法，防止脊柱变形，影响腰椎的生理曲度。

3.适当按摩。

对腰痛患者可进行适当的按摩，促进背部肌肉循环，增强肌肉力量，当血液循环通畅时，疼痛症状可得到缓解。

腰痛的原因有很多。治疗时一定要明确病因。只有正确认识疾病，才能达到最佳的治疗效果。此外，随着生活节奏的加快，人们会忽视功能锻炼，使身体处于亚健康状态。为了防止腰痛加重，他们必须坚持正确的功能锻炼。

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