上海中医治腰椎病：哪些运动会导致腰椎病?腰椎病是一种常见的疾病，很多人都会受到其困扰。除了久坐不动、不良的生活方式等因素，运动也可能成为腰椎病的罪魁祸首。

　　那么，哪些运动会导致腰椎病呢，下面上海中医医院石关桐医生具体介绍下。

　　1. 长时间的跑步

　　虽然跑步是一种很好的有氧运动，但太长时间的跑步会让腰椎承受过度的压力，导致腰椎受损。因此，长时间的跑步可能会加剧腰椎病的症状。

　　2. 强度较大的重量训练

　　有些人热爱重量训练，但是如果训练强度大，太快拍打地面，脚一跳就会让腰部承受很大的冲击，长时间如此容易让腰椎受到伤害。

　　3. 运动前没有做充分的热身运动

　　运动前必须做好充分的热身运动，因为如果不热身直接上来就做剧烈的运动，腰椎几乎要承受与之不相适应的压力，如果发生高风险的运动，腰部受伤的风险非常高。

　　4. 静态伸展运动

　　不加力量地进行伸展是一种很好的锻炼腰椎的方法，通常情况下可以缓解腰痛。但是，如果长时间进行静态伸展运动，例如静态腰伸展、静态腰扭转等，容易引起腰椎病的症状加重。

　　5. 漏尿

　　如果在长期型的跑步或其他重量训练时由于肌肉松弛而漏尿，这时就要特别注意不要再继续运动。漏尿可能会增加腰椎的压力，引起腰痛加重，因此在运动前和运动中要做好妥善的康复及防护措施。

　　造成腰椎病的原因有很多，运动也可能加深腰椎病的症状，那么可以通过科学的方式来防治。运动前要做充分的热身运动，运动后要做好拉伸和舒缓肌肉的训练，以减少腰椎承受的压力，提高腰椎的稳定性。如果存在腰椎病的情况，在选择运动方式和强度时要根据自身的身体情况进行调整，以避免进一步加重病情。