上海有名的中医医生：如何远离腰椎病?腰椎病是一种常见的疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬、肌肉紧张等症状。对于那些长时间坐着的人来说，腰椎病是常见病之一。

　　上海石氏伤科第四代传人石关桐医生表示：为了远离腰椎病的困扰，我们应该注意以下几点：

　　1.控制体重

　　超重或肥胖状态会增加腰部的负荷，容易引起腰椎疼痛。所以，减肥对于预防腰椎病非常重要。运动是减肥的最好方法之一，可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、健身、瑜伽等。

　　2.正确的体位

　　长时间保持同一个姿势或者稍微偏斜腰部的姿势都会对腰椎造成不良影响，长期下去容易引发腰椎疾病。我们要始终保持正确的体位，避免过度伸展或曲向。

　　3.饮食健康

　　大量食用高热量的食物会增加身体的负担，使腰部的肌肉、关节等处于长期的紧张状态，从而引发腰椎疼痛。因此，我们在饮食上要注意合理搭配，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。

　　4.多运动

　　运动可以增强肌肉的力量，有利于维持腰背部的强度和稳定性。适当的运动可以增加腰部的灵活性，预防腰椎病的发生。可以选择一些有氧运动，如步行、跑步、慢跑、游泳、爬山等。

　　5.休息

　　长时间保持同一个姿势或者参加剧烈运动都会引起腰背部的疲劳，需要在休息时好好放松身体。合理调整工作和生活的节奏，经常进行休息，有助于缓解身体压力，降低患上腰椎病的风险。

　　6.维护腰部健康

　　日常生活中应该注意维护腰部健康。可以使用贴合腰部的床垫、椅垫等，以减轻对腰部的压力。按摩也是维护腰部健康的好方法，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善肌肉僵硬。

　　以上就是“上海有名的中医医生：如何远离腰椎病”的介绍腰椎病的发生与我们平时的生活习惯紧密相关。日常生活中，我们要保持正确的体位，保持健康的饮食习惯，注重运动和休息，维护腰部健康，逐步调整生活中不良的习惯，这样才能远离腰椎病的困扰，保持健康的身体状态。