做负责的健康传播者
当前位置: 主页 > 中医妇科 > 内分泌失调 >

如何调节内分泌失调?

  正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多、过少或激素抵抗),即称为内分泌失调,患有内分泌失调会使女性出现脾气暴躁、肌肤恶化、肥胖、不孕等,也会引发一些妇科疾病,给女性的生活带来很多的麻烦,那么如何调节内分泌失调呢?

如何调节内分泌失调

  一、饮食调理

  要注意自己的饮食均衡和合理,注意摄入的食物要全面,女性就应该多吃一些天然的、维生素含量比较高的食物,如:蔬菜和水果,尽量不要使用油炸的食物和一些添加剂比较多的食物,腌制的食物也不要多吃,不利于身体的健康。可以选择多吃花生和芝麻坚果类食品,其中含有的维生素E非常丰富,具有很好的调节内分泌的功能,建议可以多加食用。

  二、日常调理

  要养成良好的作息习惯和生活习惯,每天按时睡觉,吃饭,排便,有规律的生活,可以使身体更加健康,工作要注意劳逸结合,不要过于操劳和压力过大。

  三、情绪调理

  尽量让自己的心情放松和愉悦,要保持比较稳定的情绪,不要波动太大,要有自己的放松的方法,遇到事情要慢慢的解决不要太过于着急。

  四、性生活调理

  女性内分泌失调和性生活有着密切的关系,如果是长期处于性生活不协调或者没有性生活的女性,很容易患上乳腺增生或者出现黄褐斑的情况,所以适量的改善性生活可以有助于自身内分泌的调理。

  五、运动调理

  生命在于运动,每天抽出半个小时进行运动,或者更多的时间进行散散步或者慢跑,在家也是可以适当的做些瑜伽或者健美操,不仅可以舒缓自己的压力,又可以起到减肥塑身的作用。有氧运动是一种比较适合上班一族的运动,因为可以在家运动,并且是一个平衡的状态,是比较适合内分泌失调的人群的一种锻炼方式。

  >>>推荐阅读:造成内分泌失调的原因有哪些?

  如何调节内分泌失调?上海徐浦中医医院提醒您:以上内容仅供参考,具体还需结合自身实际情况而定。面对疾病,我们要做到早预防,早发现,早检查,早治疗,上海徐浦中医医院将在此为您竭诚服务。

-->