鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，很多人都曾经或多或少地经历过。当鼻炎犯了时，我们会感到鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，给我们的生活和工作带来很大困扰。那么，如何快速缓解鼻炎犯了的不适感呢?今天上海徐浦中医医院周爱华医生将为大家提供一些建议。

一、保持空气清新

鼻炎患者在日常生活中，应该注意保持室内空气清新。可以定期开窗通风，或者使用空气净化器来净化室内空气。此外，还可以养一些绿植，如吊兰、芦荟等，它们能够吸收空气中的有害物质，有助于改善空气质量。

二、注意饮食调理

饮食对于鼻炎患者的恢复也是非常重要的。在饮食方面，应该避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重鼻炎症状。同时，还要保证摄入充足的营养，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等，这些食物有助于提高免疫力，抵抗病毒感染。

三、适当运动锻炼

适当的运动锻炼对于缓解鼻炎症状也是非常有帮助的。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，这些运动既能锻炼身体，又能促进血液循环，有助于缓解鼻炎症状。当然，运动时要注意避免在空气质量较差的地方进行，以免对身体造成不良影响。

四、正确使用药物

对于鼻炎患者来说，合理使用药物是缓解症状的关键。在使用药物时，应遵循医生的建议，按照说明书上的剂量和用法进行使用。一般来说，可以使用一些抗过敏药物、鼻炎喷雾剂等来缓解症状。但是，长期使用某些药物可能会产生依赖性，因此要根据病情需要进行调整。

五、调整作息时间

良好的作息习惯对于身体健康是非常重要的。鼻炎患者应该养成早睡早起的习惯，避免熬夜和过度劳累。此外，还要注意保持良好的心情，避免情绪波动过大，以免影响免疫系统的正常功能。

要想快速缓解鼻炎犯了的不适感，需要从多方面入手，综合采取措施。只有这样，才能够更好地控制病情，减轻症状，让生活回归正常。希望以上建议对大家有所帮助，祝大家早日康复!