冬日进补，来年打虎”，冬季是一年中进补的黄金时节，而膏方作为中医养生的经典选择，成为不少人冬季调理的 “标配”。上海徐浦中医医院特聘专家金志刚指出，膏方药性温和、滋养持久，契合冬季 “藏精蓄锐” 的养生原则，但并非人人皆宜，且需掌握正确的食用方法，才能最大化发挥养生效果，避免盲目进补适得其反。

冬季为何首选膏方进补？

金志刚专家解析，膏方与冬季养生的核心需求高度契合，优势突出：

• 顺应时节特点：中医认为 “冬主藏”，冬季人体阳气内敛、气血沉降，此时进补能更好地滋养脏腑、积蓄能量，为来年身体健康打下基础；而膏方经过浓缩熬制，有效成分浓度高，且药性温和持久，能缓慢渗透滋养，避免了短期进补的急功近利；
• 兼顾调理与滋养：膏方遵循 “辨证施补” 原则，既能补充人体亏虚的气血、阳气，又能调和脏腑功能，针对冬季常见的畏寒怕冷、疲劳乏力、免疫力下降等问题精准调理，尤其适合体质虚弱、作息不规律、压力较大的人群；
• 服用便捷易吸收：膏方质地细腻，经过传统工艺熬制后，有效成分更易被人体吸收，且无需复杂煎煮，日常服用方便，适配冬季忙碌的生活节奏。

膏方吃对才有效！3 个关键要点要记牢

1. 辨证定制是前提，拒绝 “千人一方”

• 核心原则：膏方养生的关键是 “辨证施补”，需结合个人体质（如气虚、血虚、阳虚、阴虚）、脏腑状态、生活习惯等综合判断，定制专属膏方；
• 注意事项：避免盲目购买成品膏方或跟风他人配方，不同体质的进补需求不同，如畏寒怕冷者需侧重温阳，口干舌燥者需侧重滋阴，盲目服用可能导致 “补不对症”，甚至加重身体负担。

2. 服用方法有讲究，把控剂量与时间

• 服用剂量：初始服用时，建议每天 1 次，每次 10-15 克（约 1 汤匙），用温水冲服或直接含服，让身体逐步适应；若无不适，再根据医生建议调整为每天 2 次（早晚空腹服用为佳）；
• 服用时间：冬季膏方进补建议从冬至前后开始，持续 1-2 个月，契合 “三九补一冬” 的养生传统；避免在饭后立即服用，以免影响消化吸收；服用期间若出现腹胀、食欲不振等不适，可暂停 1-2 天或减少剂量。

3. 饮食禁忌要遵守，避免影响养生效果

• 忌口原则：服用膏方期间，饮食以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、生冷食物，减少浓茶、咖啡、萝卜等的摄入，这类食物可能影响膏方的吸收或中和药性；
• 生活配合：保持规律作息，避免熬夜；适度进行温和运动（如散步、太极拳），促进气血循环，增强膏方滋养效果；同时保持情绪舒畅，避免过度劳累，让身体更好地吸收膏方营养。

这 3 类人群，进补前需先咨询医生

• 体质虚寒但伴有痰湿、腹胀、大便黏腻者，需先调理脾胃功能，再考虑膏方进补；
• 处于急性疾病发作期（如感冒、发热、咳嗽）的人群，需暂停进补，待病情痊愈后再启动；
• 特殊人群需在医生评估后服用，避免盲目进补。

专业膏方服务，首选徐浦中医

金志刚专家呼吁，冬季膏方进补需以 “辨证精准、炮制规范” 为前提；目前其坐诊于上海徐浦中医医院，医院提供 “专家辨证 + 个性化定制 + 传统工艺熬制” 的全流程膏方服务，从辨证咨询、配方定制到膏方熬制、服用指导，全程专业把控，确保膏方的安全性与有效性。想要通过膏方冬季进补的朋友，可通过官方渠道预约就诊，获取专属养生方案，安稳过冬、积蓄健康能量。