很多中老年人会发现，随着年龄增长，身体状态大不如前。稍微活动就疲惫乏力、精神不振，平日里容易困倦懒动、抵抗力偏弱，换季易感冒，还常伴随气短懒言、腰膝酸软、食欲不佳等情况。不少人将这些表现归为正常衰老现象，疏于调理，久而久之体质持续下滑，影响日常生活状态。上海徐浦中医医院付火保副主任医师从医四十余年，专注中老年体质调理，他表示，中老年体虚乏力多是脏腑机能衰退、正气不足所致，无需被动承受，通过中医扶正固本，可稳步调理身体、改善体质。

中医认为，人到中年后，脾胃运化、肝肾滋养能力逐步减退，身体正气慢慢耗损，容易出现气虚、血虚、脾肾不足等体虚问题。加上长期劳累、作息不规律、饮食失衡，会进一步损耗机体正气，导致气血生成不足、脏腑失养。这也是中老年人容易疲惫、气力不足、身体虚弱的核心原因，并非单纯的年龄增长导致。

付火保主任指出，多数中老年人群的体虚问题，并非单一虚弱，多存在虚实夹杂的情况。很多人盲目进补、随意食用滋补食材，不仅无法改善体虚，还容易加重脾胃负担，造成湿气堆积、气机淤滞，出现越补越累、腹胀不适、睡眠变差等问题，体质得不到有效提升。

在多年临床调理中，付火保主任始终坚持“扶正固本、辨证调体”的原则。不主张盲目进补，而是通过望闻问切，判断患者属于气虚、血虚、脾虚还是肾虚等不同体虚类型，结合个人身体状况、生活习惯，制定适配的个性化调理方案，从根源补足身体正气，调理脏腑机能。

针对脾胃虚弱、气血不足引发的乏力困倦，重点健脾益气、养血固本，恢复脾胃运化能力，为身体生成充足气血;针对脾肾亏虚、元气不足导致的体弱易感、腰膝酸软，则侧重温养脾肾、补益元气，稳固身体根本。通过温和的中医调理方式，循序渐进补充机体正气，调和脏腑平衡，改善体虚状态。

相较于盲目进补，中医扶正固本的调理方式更加稳妥贴合中老年体质。在改善疲惫乏力、精神差、抵抗力弱等问题的同时，能够逐步夯实身体根基，让气血充盈、脏腑调和，慢慢恢复充沛精力，减少身体不适的发作频率，帮助中老年人平稳提升身体素质。