不少人新冠转阴之后，依旧长期遗留身体不适，其中以持续性身体乏力、反复头晕昏沉最为常见。很多人明明核酸、抗原已转阴，休息充足却依旧浑身没劲、精神萎靡，久坐、走动后头晕加重，部分人还伴随胸闷、气短、睡眠不佳等问题，迟迟无法恢复到患病前的身体状态。上海徐浦中医医院陈建华主任医师表示，新冠后遗症的乏力头晕，并非简单的体虚疲劳，多是病后余邪未清、正气耗损、脏腑气机失调引发，需通过中医整体辨证调理，循序渐进扶助正气、改善不适。

从中医角度来看，新冠属于外感疫毒之邪，病发时会损耗人体肺气、脾胃之气，恢复期若养护不当，便容易形成多种后遗问题。多数乏力头晕人群，核心病机为肺脾气虚、气阴两虚。肺主一身之气，肺气受损则全身气机不足，出现周身乏力、少气懒言;脾胃为气血生化之源，脾虚运化失常，气血生成不足，头部失于濡养，就会频繁头晕、头脑昏沉、精神不振。部分体质偏湿的人群，还会兼夹湿浊滞留体内，出现乏力困重、头晕不清爽、身体沉重等表现。

生活中很多人调理存在误区，要么长期卧床静养，导致气机阻滞、气血运行不畅，乏力问题迟迟不缓解;要么盲目进补滋补食材，加重脾胃负担，滋生痰湿，让头晕、身体困重的症状愈发明显。中医调理新冠后遗症讲究辨证施策、扶正祛邪，不盲目静养、不盲目进补。针对肺脾气虚者，以益气健脾、补肺固表为主，补足脏腑元气;针对气阴两虚者，侧重益气养阴、生津润燥;对于兼夹湿浊的人群，兼顾化湿理气，疏通体内气机。

除了专业中医调理，日常科学养护也能辅助身体恢复。作息上循序渐进休养，避免熬夜和过度劳累，不要长期卧床，适度开展慢走、拉伸等温和运动，疏通气血、提振气机。饮食以清淡易消化为主，少吃油腻、生冷、甜腻食物，避免加重脾胃负担，可适量食用山药、茯苓、百合等药食同源食材，温和健脾益气。同时保持情绪平稳，减少焦虑烦躁，利于脏腑气机调和。

新冠后遗症属于体质亏虚、余邪滞留的慢性问题，无法依靠短期休养快速恢复，需结合个人体质针对性调理。深耕中医临床三十余年的上海徐浦中医医院陈建华主任医师，长期专注新冠后遗症、亚健康及各类疑难杂症的中医调理，结合患者症状、体质与舌脉综合辨证，通过个体化汤药、膏方等方式扶正固本、调和脏腑，逐步改善新冠后乏力、头晕、气短等多种后遗不适，帮助大家平稳恢复身心健康。