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消化不良该如何缓解?

  消化不良是由胃酸刺激胃部、食道或肠道组织造成的。如果消化不良我们会感到胀气,腹部饱胀,很不舒服,甚至感到疼痛和有一股灼热感,那么消化不良该如何缓解呢?上海徐浦中医医院的医生介绍下面几种方法可以缓解消化不良。

消化不良如何缓解

  一、少吃容易引起消化不良的食物

  少吃油腻、难以消化的食物,比如速食、辛辣的食物、巧克力、碳酸饮料、咖啡因(包括喝太多咖啡或茶)

  二、少喝酒

  酒精促使身体分泌更多胃酸,导致消化道更容易被胃酸刺激。

  三、少吃多餐

  这样胃部就不会有太多食物,负担过重,也能防止胃被撑大,使你不舒服。与其吃3大餐,不如吃5到6份小餐。你可以在早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间吃一些点心,慢慢吃,细细咀嚼食物,这样食物更容易消化。

  四、不要在临睡前吃东西。

  最后一餐应该至少在睡前3小时吃,降低多余胃酸进入食道的几率。睡觉时,在头和肩膀底下多垫一些枕头,这样胃酸就很难回流进食道。

  五、戒烟

  抽烟会损害防止胃酸回流进食道的肌肉。肌肉变得松弛,胃酸更容易反流,香烟里的化学物质也会引起消化不良。

  六、减压

  压力使你更容易消化不良,尽量用一些常见的放松技巧减压。

  七、就医

  如果出现严重症状,请立刻联络医生。

  消化不良该如何缓解?希望通过上面的介绍对您会有所帮助。看病去正规医院,作为市医保定点单位,上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富的医生,可结合患者的实际情况,制定个性化的治疗调理方案,为广大市民的健康保驾护航。

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