经常便秘怎么办——上海徐浦中医医院介绍：有些人特别是老年人容易发生便秘，食物的残渣排不出去会导致肠道吸收到残渣里的毒素。长期如此毒素会在体内积蓄，造成各种疾病。经常便秘怎么办?徐浦老中医解释下面这些方法。
 

　　1、 安排好喝水时间，清晨起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。白天的时候也要适量喝水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

　　2、 多吃富含纤维的食物多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　3、 适当锻炼运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

　　4、 养成定时排便的习惯，可以减少便秘的发生。

　　5、 少吃消炎药和解热镇痛药这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
 

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