谷雨过后如何睡眠——上海徐浦中医医院介绍谷雨是春季的一个节气，谷雨到来预示着雨水变多，气温开始逐渐变暖。而且春季是春困时节，如何睡眠才能更好的预防春困呢?徐浦中医医院医生教你谷雨过后的睡眠方法。
 

春夏之交往往是一些人睡眠的挣扎期。由于早上天亮时间提前导致一些习惯了冬季晚睡晚起的人生物钟开始变乱。冬天可以晚上12点睡，早上8点才起床。但是现在晚上12点还没有困意，早上7点钟准时醒，睡眠时间少了，上班时就老犯困。

而且这时候人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。

对此中医认为春夏之交的睡眠生物钟需要一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小变化而影响睡眠，而有些人比较敏感，则会为此烦恼。建议睡前应该做好保健工作，重点则是调整心神，即精神调整——先睡心，后睡眼。在睡前半小时应使情志平稳、心思宁静、摒除一切杂念。另外，睡前洁面、洗脚，并按摩脚部，这样能推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡。
 

失眠会受到睡前的状态以及心理变化的影响，如果睡前都担心自己睡不着，那晚上肯定睡不着了。因此放松心态很重要。

另一方面，春夏之交的时节建议大家要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。在春夏时通过早起接受太阳照射吸收阳气，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点，如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。
 

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