立夏如何养生——上海徐浦中医医院介绍：立夏预示着开始进入夏天了，夏天已经到了，但是你知道夏天要如何养生吗?中医认为夏季雷雨多、气温高、出汗多等特点，因此夏季养生要注意下面这些方法。

　　1、 血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含有大量的水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此每天要足量喝水。应少量多次饮用白开水或饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味增强食欲。

　　2、 夏季时节人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是夏季气温高各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。

　　3、 在天热的时候喜欢一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

　　4、 立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。医生建议要根据节气变化，生活规律，充足睡眠。有条件的话，中午小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

　　5、 夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。
 

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