• 市医保定点单位
  • 上海市老年基金会公益项目定点医院
  • 上海市中医药学会会员单位
  • 敬老工作先进社区单位
  • 上海市社会医疗机构协会会员单位
  • 诚信创建企业
  • 上海市价格协会团队会员
  • 党建工作示范点
  • 当前位置: 主页 > 中医养生 >

    骨骼健康的那些事儿——上海徐浦中医医院

    骨骼健康的那些事儿——上海徐浦中医医院介绍:当所有人居安思危于饮食养生之道时,又一个健康问题浮出了水面:你是否也有骨质疏松的问题呢?思忖。所谓的有机养生,无非也是让身体变得更健康。却遗漏了,也该分一些关注给支撑身体主轴的骨骼了吧!
     

    医师友人曾对久坐办公室的我断言:你去医院做个全面体检,保管能查出毛病,其中定有骨骼问题!她说得如此斩钉截铁,以致原先对自己强健体格甚有自信的心也跟着微颤起来。

    在这个素食至上、骨感当道的时代,饮食健康固然是一份社会性的觉悟,但同时骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易忽视的问题。和骨骼健康的有关的那些事,你真能理清?
     

    骨骼亦有生命周期

    骨头坚硬着呢!很多人都这么理所当然地想着。殊不知,骨骼也是有生命的!它们遵循着新细胞的形成、产生有机物、形成钙盐沉淀硬化形成骨骼的生长过程,经过一次新骨的构建和老骨的代谢,人的身体框架也在不断变化,没有人能永葆磐石般的骨骼。

    促进骨骼发展,请适量增重

    骨干时代,你让我增重?是的,你没听错!略多的重量会让骨骼启动承受机制,不断强化和发育以便能承载体重的负荷,从而使更多矿物质进行沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的体重,适当的热量和脂肪含量也是人体机能运作的必需品。

    汽水饮料,不会流失钙质

    良好的营养,充足的钙质,维生素D和维生素K的摄取,以及有规律的负重锻炼,都对骨骼健康起着重要的作用。但也不知从什么时候开始,但凡涉及危害健康的话题,汽水饮料总会受点委屈。科学及患者倡导组织已开展研究超过15年,各组织的结论都是,只要钙质摄入充足,健康人群的骨骼健康产生实质性的负面影响。
     

    养护骨骼小贴士

    1、每天吃一点奶制品(牛奶、奶酪),摄取蛋白质。

    2、15分钟日光浴,合成身体所需的维生素D。

    3、早晚跳绳,负重运动有益骨质吸收和保存。

    4、常做推拿。中医推拿,具有松解肌肉僵硬、通经活络、调和气血、滑利关节、持久止痛、强健筋骨的作用,对于养生意义重大!
     

    以上是“骨骼健康的那些事儿——上海徐浦中医医院”的简单介绍,感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强,也许您的问题没有得到解答,欢迎拨打电话咨询!

    健康热线: 021-66855555

    医院地址:上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米,11号线三林站6号出口左转500米)

    服务导航

    • 徐浦医院位置
    • 徐浦楼层位置
    • 徐浦预约通道
    • 徐浦就诊流程
    • 徐浦医生门诊
    • 徐浦在线沟通

    健康热线:021-6685 5555
    地址:浦东新区上南路4091号(近凌兆路)

    公安部备案号:31011502000970
    ICP备案号:沪ICP备16020585号-19
    医疗备案:沪卫(中医)网审【2014】第20013号
    本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据。