骨骼健康的那些事儿——上海徐浦中医医院介绍：当所有人居安思危于饮食养生之道时，又一个健康问题浮出了水面：你是否也有骨质疏松的问题呢?思忖。所谓的有机养生，无非也是让身体变得更健康。却遗漏了，也该分一些关注给支撑身体主轴的骨骼了吧!
 

医师友人曾对久坐办公室的我断言：你去医院做个全面体检，保管能查出毛病，其中定有骨骼问题!她说得如此斩钉截铁，以致原先对自己强健体格甚有自信的心也跟着微颤起来。

在这个素食至上、骨感当道的时代，饮食健康固然是一份社会性的觉悟，但同时骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易忽视的问题。和骨骼健康的有关的那些事，你真能理清?
 

骨骼亦有生命周期

骨头坚硬着呢!很多人都这么理所当然地想着。殊不知，骨骼也是有生命的!它们遵循着新细胞的形成、产生有机物、形成钙盐沉淀硬化形成骨骼的生长过程，经过一次新骨的构建和老骨的代谢，人的身体框架也在不断变化，没有人能永葆磐石般的骨骼。

促进骨骼发展，请适量增重

骨干时代，你让我增重?是的，你没听错!略多的重量会让骨骼启动承受机制，不断强化和发育以便能承载体重的负荷，从而使更多矿物质进行沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的体重，适当的热量和脂肪含量也是人体机能运作的必需品。

汽水饮料，不会流失钙质

良好的营养，充足的钙质，维生素D和维生素K的摄取，以及有规律的负重锻炼，都对骨骼健康起着重要的作用。但也不知从什么时候开始，但凡涉及危害健康的话题，汽水饮料总会受点委屈。科学及患者倡导组织已开展研究超过15年，各组织的结论都是，只要钙质摄入充足，健康人群的骨骼健康产生实质性的负面影响。
 

养护骨骼小贴士

1、每天吃一点奶制品(牛奶、奶酪)，摄取蛋白质。

2、15分钟日光浴，合成身体所需的维生素D。

3、早晚跳绳，负重运动有益骨质吸收和保存。

4、常做推拿。中医推拿，具有松解肌肉僵硬、通经活络、调和气血、滑利关节、持久止痛、强健筋骨的作用，对于养生意义重大!
 

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