春季养生防风邪——上海徐浦中医医院介绍：中医认为春季容易感冒是风邪作祟，因此春季养生要预防风邪入体。那么如何预防呢?一起来看看徐浦老中医有什么建议。
 

　　1、 春季气温渐渐回升，人们容易急着脱去厚重的衣物。特别是一些爱美的女性更是早早穿上了轻薄的春装。这样的做法容易因寒冷而降低自身抵抗力，使风邪趁虚而入，患各种疾病。中医建议不要急于减衣物，待气温较为稳定后才逐渐卸去冬装，即所谓的“春捂”。

　　2、 风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶，清阳之气受阻，气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉，洗发后要及时吹干。

　　3、 春季晨练时要选择背风的地方，不要太早外出，等太阳出来再锻炼。在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣。控制运动强度，不要练到大汗淋漓。如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，以免打乱体内的热量均衡，锻炼结束后，要及时擦汗穿衣。

　　4、 在早春，多进食温辛类的饮食，如红枣、山药、韭菜、春笋等。其中韭菜是补阳食物，煎鸡蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜饺子……非常方便食用。特别一提的是，初春，不宜酸性、生冷食物。另外，民间的所谓“发物”，如羊肉、蟹等也要少吃。

　　5、 干燥风多的时节，人们要多补水，以润肺、清热，降低血液粘稠度。每天喝够自己需要的水量外，可常喝粥喝汤。
 

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