乳腺癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，而随着生活水平的提高，现代女性容易接触到很高的辐射，患乳腺癌的概率也越来越高。

　　因此，将如何判断自己是否得了乳腺癌变得极为重要。下面上海肿瘤中医医院金长娟医生为大家介绍一些乳腺癌的自检方法，以及必要的乳腺保健措施。

　　1、自检

　　常规的乳腺癌初步诊断方式就是通过自检，也是最简便的方法。自检方法主要是按压乳房、摸乳头。一般来说，成年女性都有正常的乳腺结构，乳房乳头周围基本没有异常肿块。

　　如果发现乳房出现不自然的硬块，需要注意了，这是发生乳腺癌的征兆。一般自我检查可以分为以下几个部分：

　　1)视觉检查：观察乳房是否有异样变化，如肿块、皮肤色素沉着、皮肤皱褶、凹陷、或乳头、乳晕等异常表现。

　　2)触摸检查：取乳房外侧、下缘和内侧三个方向，手指轻压、揉捏、推挤的方式，检查乳腺是否有肿块、结节、硬块等异常情况。

　　3)更细致、更深入的触摸：在乳头和乳晕周围划圆形，逐渐加压，看是否有分泌物，异常情况。同时，可提醒专业医生为乳腺作超声检查，更好地观察乳腺结构是否正常。

　　2、超声和X光检查

　　乳腺超声与乳腺摄影主要常用于乳腺疾病的检查，尤其是在自检发现有异常的时候。乳腺超声是一项非常便捷、无痛的检查方式，可以通过反射声波的反射情况来确定肿块等异常变化。而X光检查主要是进行乳腺钼靶摄影，是一种主要用于乳腺癌初筛的方法。

　　3、乳房保健

　　除了检查外，还有一系列必要的乳房保健措施。平常生活中可以通过以下方法预防乳腺癌的发生：

　　1)合理饮食：均衡饮食，每天应多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物，合理适量地摄取蛋白质、脂肪、糖类食品，避免高热量、高脂肪食品的摄入。

　　2)适度活动：通过走路、跑步、登山、瑜伽等方式，适度进行运动，增强体质，减轻压力。

　　3)生活情趣、避免拥挤：积极生活、放松心情是女性的重要心理保健，并且要避免胸部被长时间挤压或受到影响。

　　乳腺癌在早期是可以通过自检和专业医生检查来发现的，因此，一定要经常地进行乳房检查和乳房保健。在发现疑似乳腺癌的症状时，应及时前往医院进行确诊和治疗，从而有效地避免发生乳腺癌。