子宫肌瘤，作为女性生殖器官中最常见的良性肿瘤之一，尤其在30岁以上的女性中高发，给不少女性的生活带来了困扰。上海中医药大学附属龙华医院及上海徐浦中医医院妇科肿瘤专家程航主任，以其丰富的临床经验和专业知识，为我们提供了预防子宫肌瘤的重要建议。

程航主任指出，子宫肌瘤主要由子宫平滑肌细胞增生而成，虽然其具体成因尚未完全明确，但遗传因素、内分泌失调、不良生活习惯等都是重要的影响因素。因此，预防子宫肌瘤，需要从多个方面入手。

一、定期妇科检查

定期进行妇科检查是预防子宫肌瘤的第一步。通过B超等影像学检查手段，可以及时发现肌瘤的存在，了解其大小和位置，为后续的治疗和管理提供依据。

二、保持内分泌平衡

内分泌失调是子宫肌瘤发生的重要因素之一。女性应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以免干扰内分泌系统的正常运作。同时，保持乐观向上的心态，学会有效地处理压力，也有助于维持内分泌的平衡。

三、健康饮食

饮食对子宫肌瘤的预防同样重要。程航主任建议，女性应减少含有大量雌激素的食物摄入，如大豆、鸡肉和各种动物的皮等。同时，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，保持营养均衡，有助于降低子宫肌瘤的发病风险。

四、控制体重

肥胖也是子宫肌瘤的重要诱因之一。过胖会导致机体代谢出现障碍，孕激素周期水平出现异常，从而增大患子宫肌瘤的机会。因此，女性应保持适当的体重，通过合理的饮食和锻炼来控制体重的增长。

五、避免滥用药物

长期服用含有雌激素成分的药品，如避孕药，可能会增加子宫肌瘤的发病风险。程航主任提醒女性，应在医生的指导下合理使用药物，避免滥用激素类药物。

六、积极治疗相关疾病

多囊卵巢综合征等疾病可能导致体内激素水平失衡，影响雌孕激素的正常分泌，从而促进肌瘤的形成。对于这类患者，应在医生的指导下积极治疗相关疾病，以降低子宫肌瘤的发病风险。

总之，预防子宫肌瘤需要从多个方面入手，包括定期进行妇科检查、保持内分泌平衡、健康饮食、控制体重、避免滥用药物以及积极治疗相关疾病等。程航主任强调，女性应保持警惕，关注自己的身体健康状况，做到早发现、早干预，以降低子宫肌瘤的发病风险。通过科学的生活方式和合理的医疗管理，我们可以更好地守护自己的健康。