肺癌，作为全球范围内最常见的恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率一直备受关注。然而，上海徐浦中医医院特聘肿瘤专家张晖主任指出，肺癌并非不可预防。通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低肺癌的发病风险。

那么如何有效预防肺癌呢，张晖主任强调，做好以下三点是预防肺癌的关键。

一、远离烟草，拒绝二手烟

吸烟是肺癌的主要风险因素，这一点已经得到广泛共识。烟草中的有害物质多达数千种，其中多链芳香烃类化合物和亚硝胺等是强烈的致癌物质。长期吸烟，尤其是每日吸烟量超过20支的人，患肺癌的风险显著增加。因此，戒烟是预防肺癌的首要步骤。同时，为了他人的健康，我们也应避免在公共场所吸烟，减少二手烟对周围人的危害。张晖主任提醒，戒烟越早，受益越大，即使已经吸烟多年，戒烟仍能显著降低肺癌风险。

二、改善环境，减少污染暴露

环境因素在肺癌的发生中同样扮演着重要角色。长期生活在空气污染严重地区的人群，以及职业暴露于石棉、砷、铬等致癌物质的人群，患肺癌的风险较高。因此，改善环境质量，减少污染暴露是预防肺癌的重要措施。在日常生活中，我们可以选择佩戴口罩、使用空气净化器等措施来保护呼吸道健康。同时，对于从事高风险职业的人群，应严格遵照工作规定做好职业防护，减少有害物质的吸入。

三、定期体检，早期筛查

定期体检和早期筛查是发现肺癌早期病变的有效手段。张晖主任指出，早期肺癌往往没有明显症状，但通过体检可以发现肺部结节或异常阴影，进而通过进一步检查确诊。对于40岁以上有吸烟史或其他肺癌风险因素的人群，应每年进行低剂量螺旋CT扫描等肺部筛查。这有助于及早发现肺癌病变，提高治愈率。同时，对于已经确诊的肺结节患者，应定期进行复查，关注结节的变化情况，以便及时采取治疗措施。

除了以上三点关键措施外，张晖主任还提醒我们，保持健康的生活方式也是预防肺癌的重要一环。这包括均衡饮食、适量运动、保持良好的心态和充足的睡眠等。通过改善生活习惯和定期体检，我们可以有效降低肺癌的发病风险。

总之，肺癌的预防需要我们从多个方面入手，远离烟草、改善环境、定期体检是其中的关键措施。张晖主任呼吁大家，要高度重视肺癌的预防工作，为自己和家人的健康保驾护航。