在女性健康的众多问题中，子宫肌瘤较为常见。或许你不知道，很多时候，子宫肌瘤的出现和我们自身的一些不良习惯密切相关。上海徐浦中医医院的程航医生指出，改掉以下这三个坏习惯，能在一定程度上降低子宫肌瘤的发生风险。

长期熬夜是很多现代人的通病。夜晚本是身体各器官自我修复和调整的时间，但熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常节律。程航医生解释，内分泌失调会导致雌激素分泌异常，而子宫肌瘤的生长与雌激素水平过高有着紧密联系。长期熬夜使得雌激素持续在较高水平波动，为子宫肌瘤的生长提供了 “温床”。所以，养成早睡早起的良好作息，对预防子宫肌瘤至关重要。

不合理的饮食结构也是引发子宫肌瘤的因素之一。如今，很多人热衷于辛辣、油腻、高糖食物，这些食物虽然满足了味蕾，却给健康带来隐患。过多食用辛辣食物会刺激子宫，影响子宫的正常功能;油腻食物易导致肥胖，而肥胖会增加体内雌激素的储存，间接促进子宫肌瘤的形成;高糖饮食则可能引发血糖波动，干扰内分泌。程航医生建议，女性应保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果、全谷物等富含营养且清淡的食物。

长期处于高压状态，精神过度紧张焦虑，同样不利于子宫健康。当人压力过大时，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会影响内分泌，进而影响子宫内环境。长期的不良精神状态，会让子宫处于一种应激状态，久而久之，增加了患子宫肌瘤的几率。程航医生提醒广大女性，要学会调节情绪，通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力。

子宫肌瘤的形成和我们日常的生活习惯息息相关。改掉熬夜、不合理饮食、精神压力大这三个坏习惯，呵护子宫健康。如果对子宫肌瘤相关问题还有疑惑，可前往上海徐浦中医医院咨询程航医生，为自己的健康保驾护航。