不少女性担心 “长期情绪抑郁是否会增加卵巢癌风险”，对此上海徐浦中医医院特聘专家张晖指出，目前尚无直接证据表明情绪抑郁会直接导致卵巢癌，但长期情绪压力、抑郁状态会扰乱女性内分泌系统，间接影响卵巢健康，增加卵巢功能异常的风险。想要维护卵巢健康，关键在于通过科学方式调节情绪与内分泌，做好以下 2 点尤为重要。

情绪抑郁不直接致癌，但会 “间接伤卵巢”

张晖专家解析，长期情绪抑郁对卵巢健康的影响，主要通过内分泌紊乱传导：

• 情绪压力影响激素平衡：长期处于抑郁、焦虑状态，会刺激体内分泌 “应激激素”，打破雌激素、孕激素等女性激素的平衡，而卵巢功能依赖稳定的激素环境调节，激素失衡可能导致卵巢排卵异常、卵泡发育受阻，长期下来会降低卵巢自我调节能力；
• 削弱身体免疫监测：情绪抑郁还可能影响免疫系统功能，导致身体对异常细胞的监测、清除能力下降，虽然不直接等同于增加卵巢癌风险，但会让卵巢处于 “亚健康” 环境中，增加各类卵巢健康问题的发生概率。

因此，张晖专家强调，关注卵巢健康，需先从调节情绪、改善内分泌入手。

做好 2 点，调节情绪、护卵巢

针对情绪压力对卵巢健康的影响，张晖专家给出 2 个科学调节方法，帮助女性改善情绪、维护内分泌稳定：

1. 情绪疏导：用 “主动干预” 替代 “被动承受”

• 找到适合自己的情绪出口：如通过运动（快走、瑜伽等）释放压力，运动能促进体内分泌 “快乐激素”，缓解抑郁情绪；也可通过冥想、听音乐、与亲友沟通等方式疏导情绪，避免负面情绪长期堆积；
• 建立规律作息：长期熬夜会加重内分泌紊乱，进一步影响情绪与卵巢健康，建议每天固定睡眠时间，保证 7-8 小时睡眠，通过规律作息为情绪调节与内分泌稳定打下基础。

2. 内分泌调理：从 “生活方式 + 中医干预” 双管齐下

• 饮食调节：减少高糖、高油、辛辣刺激食物摄入，多吃富含维生素、膳食纤维的食物，帮助维持身体代谢稳定，间接辅助内分泌调节；
• 中医温和干预：若情绪抑郁、内分泌紊乱问题较明显，可通过中医方式调理，如在专业医师指导下使用中药方剂、针灸等，从 “疏肝理气、调和气血” 入手，改善情绪状态的同时，帮助恢复内分泌平衡，为卵巢提供稳定的健康环境。张晖专家特别提醒，中医干预需辨证定制方案，避免盲目使用调理产品。

卵巢健康管理，“早关注、早调节” 是关键

张晖专家呼吁，女性若长期受情绪抑郁困扰，或出现月经不规律、潮热、失眠等内分泌异常症状，需及时关注并干预。目前其坐诊于上海徐浦中医医院，可通过官方渠道预约，获取个性化的情绪调节与内分泌调理建议，从源头维护卵巢健康，降低相关健康风险。