“凌晨两点还在刷手机”“加班到深夜成常态”，不少甲状腺结节患者都有熬夜习惯，复查时发现结节变大就一脸困惑。徐浦特聘专家张晖戳破关键：长期熬夜真的会给结节“添燃料”，睡眠不足对甲状腺的影响，比你想的更直接。

甲状腺是身体的“激素调节器”，而睡眠是激素稳定的“守护神”。熬夜打乱的不只是作息，更是内分泌平衡——人体在深度睡眠时，会分泌调节代谢的关键激素，一旦睡眠不足，这种调节机制就会“罢工”，甲状腺被迫“加班”来维持平衡，长期下来就可能刺激结节增长。

更易被忽视的是，熬夜还会降低身体免疫力，让甲状腺处于“脆弱状态”，不仅可能让结节变大，还可能影响甲状腺功能。很多人觉得“少睡点补补就行”，但长期碎片化睡眠，根本无法修复内分泌的损伤。

不想让熬夜“喂大”结节，张晖建议做好这两点。第一，固定睡眠节律，尽量在23点前入睡，哪怕前一晚熬夜，也别白天睡太久，避免生物钟彻底紊乱；睡前1小时关掉电子设备，减少蓝光刺激。

第二，白天补“质量”而非“时长”。如果夜间睡眠不足，中午可闭目养神20分钟，别陷入长时间昏睡；白天适当动一动，比如散步、拉伸，能帮助改善夜间睡眠深度。张晖强调，结节管理离不开规律作息，睡好“美容觉”也是在给甲状腺“减负”。