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    儿童如何预防骨质疏松

      骨质疏松是属于骨组织微结构退变的全身代谢性的骨病,表现为骨髓容易出现骨折,严重者会干扰正常的生活,这在中老年人当中比较常见。随着人们生活水平日益加快,饮食不健康和生活压力增大,很多年轻人甚至小孩子也会出现骨质疏松。为了防止儿童出现骨质疏松,必须按照下面的4种方法去调理,一起来了解一下吧。

      1、保证饮食均衡。骨质疏松与人们饮食不均衡有关,人们过多的食用油脂,就会导致平衡膳食的失衡,平时要合理安排饮食,以平衡膳食宝塔的原则安排。保证饮食的均衡,平时给孩子熬骨头汤或喝牛奶,技能增强免疫力,还能提高骨质密度,改善睡眠质量,预防骨质疏松。

      2、及时补充维生素。骨质疏松是人骨质密度下降引起的,其中与含钙量不足有很大的关系,补充维生素能辅助钙的吸收,增加钙质吸收的有效率。平时在生活当中,家长应该及时的给孩子补充维生素,防止孩子维生素缺失而引起疾病。

      3、经常参加户外锻炼。缺乏锻炼是引起骨质疏松的原因之一,通常是在老年人当中比较常见,但是现在很多小孩子也会出现这样的情况,缺乏锻炼就会影响健康。这样应该督促孩子参加体育锻炼,能达到强身健体的作用,可以预防骨质疏松。

      4、保持心情的愉悦。根据最新研究表明,心情不好,工作压力过大,都可能会患上骨质疏松,在成年人当中较为常见,但是很多小孩子也会出现这样的情况,这就会阻止钙质的吸收,孩子应该每天保持良好的心情,学会释放压力。

      综上所述,骨质疏松不仅给老年人带来危害,也会给年轻人带来伤害,尤其是小孩子的成长,需要更多的关怀,还要注意良好的生活习惯和饮食习惯。小孩子出现骨质疏松的问题,就会影响日后的成长和发育,家长要时刻的引起关注。保证孩子饮食的多样化,及时的给孩子补充钙质,使孩子能够更好的茁壮成长。

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