怎么缓解颈椎病——上海徐浦中医医院介绍：颈椎病是现在常见的一种疾病，高发人群主要是办公室一族，我们都知道颈椎是身体的重要组成部分，一旦颈椎出现问题，那么将会大大的影响我们的生活，那么颈椎病可以怎么做呢?下面为大家介绍一下。
 

　　怎么做缓解颈椎病呢?

　　1、头尽力向左侧旋转至大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。

　　2、头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。

　　3、颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10-20次。

　　4、臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10-20次。

　　5、左肩尽力向上耸动，右肩保持不动。然后，换右肩向上耸动，左肩不动，双肩同时向上耸动，重复10-20次。

　　6、左臂屈肘，左手心抚颈，右臂屈肘手背触背，然后换右臂屈肘，右手心抚颈，左臂屈肘手背触背，重复10--20次。

　　7、两臂屈肘，两手托住头后枕部，尽力将头向上抬起。同时，两肩下沉，目视前方，保持片刻，然后放松，重复10^-20次。

　　8、双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉，重复10--20次。
 

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