怎么预防腰肌劳损——上海徐浦中医医院介绍：腰肌劳损是一种比较常见的、多发的疾病，其引发的腰或腰骶部胀痛、酸痛等症状，让每一位患者正常的生活、工作大受影响。近年来，随着生活、收入的提高，身体健康也越来越被人们所关注。那么，怎么做预防腰肌劳损呢?下面就由上海徐浦中医医院医生来详细的为我们介绍一下吧。
 

　　怎么做预防腰肌劳损?

　　1、防潮、保暖

　　夏季不要直接对着风扇、空调吹，冬季注意腰部保暖，同时注意不要睡在潮湿的地方。出汗、淋雨后，要及时擦干身体，更换衣服。

　　2、避免急性腰扭伤

　　生活、工作中注意不要急性扭腰，以出现急性腰扭伤。如若出现急性腰扭伤，要积极治疗，安心休息，以防转变成腰肌劳损。

　　3、在体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的姿势

　　坐姿、站姿、开车姿势不正，以及久坐不动、长期伏案工作等，易造成腰肌劳损。因此预防腰肌劳损要注意纠正不良姿势。
 

　　5、防止过劳

　　腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、选择合适的枕头和床

　　正确用枕的态度是“切忌高枕，不可无枕”。枕头以顺应颈椎的生理解剖结构、长度40-60cm较好、枕芯有一定的硬度和透气性，习惯仰卧的，枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度);习惯侧卧的，高度为10cm左右为佳。预防腰椎间盘突出睡硬板床。质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，在上面加一床褥子后就是较好的软硬度，既睡的舒适又不会伤害我们的脊柱系统。

　　7、注意减肥

　　控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
 

　　以上是“怎么预防腰肌劳损——上海徐浦中医医院”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!

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