冬季是高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的高发季节。冠心病是一种很常见的心脏病，日常要注意心血管疾病的预防。专家表示，冬天吃橙子好处多多，可以预防心血管疾病，降低胆固醇和血压，预防冠心病等心血管疾病的发作。

　　冬天吃橘子有什么好处?

　　1.降低血压和扩张心脏冠状动脉。

　　橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证明，吃橙子可以减少动脉中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化，并预测冠心病的发作。　　2、美容，消除疲劳

　　冬天吃橘子有什么好处?橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有缓解疲劳的作用;

　　3.促进通便，降低胆固醇。

　　薄薄的橘皮中含有膳食纤维和果胶，能促进排便，降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。

　　4.阻断癌细胞的生长和保护基因的完整性

　　在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞生长，成倍增加人体内解毒酶的活性，防止致癌物质损伤细胞核，保护基因的完整性。

　　预防冠心病的五个要点

　　1.注意防寒保暖。

　　冬季室温不宜低于18℃，对老年人和冠心病患者应提高2℃ ~ 3℃。冠心病患者要时刻关注冬季的天气变化，及时添加衣物。出门最好戴口罩，避免在风中疾走。在室内时，应避免将门窗开得太大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗塞。房间需要通风时，可以把门窗打开一条缝，让一点新鲜空气进来，但室内温度不会一下子降得太低。

　　2.小睡预防

　　(1)午睡时间应在1小时左右，但不能太长也不能太短。起床后在床上做轻活动，慢慢坐起，按摩心前区和胸部5-10分钟，然后下床喝一杯水。

　　(2)睡姿宜头高脚低，右侧卧，以减轻心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，伏案坐卧有害，会加重脑缺氧。

　　(3)睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。过饱会影响心脏的正常收缩和舒张;油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉疾病。

　　(4)午饭后不宜立即躺下午睡，因为此时大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易造成大脑供血不足。一般饭后休息20分钟。

　　(5)患有高血压的人应避免睡前服用降压药，因为睡眠时血压下降，可引起心、脑、肾等主要器官供血不足，血凝块血小板粘附在血管壁上引起血栓形成，导致缺血性中风。