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    膝关节炎患者锻炼时应注意哪些问题?

        上海徐浦中医医院专家介绍,有膝关节骨性关节炎的人,首先要避免膝关节过度疲劳,尽量不要上下楼梯,不要爬山,不要站立,不要抬重物,长时间蹲下,这些动作会使膝关节负荷过重,病情容易恶化。中国传统太极拳(太极拳)经常蹲下,刺激膝盖,过重膝关节负担,造成损伤。但同时提醒膝关节骨性关节炎患者,需要锻炼,增加膝关节的稳定性,缓解关节疼痛。但运动方式的选择有点讲究。

      第一,平地走路。

      可以在平坦的道路上进行,脚要慢慢抬起,尽量伸展,同时避免膝关节骨面碰撞,加重损伤。步速可控制在60步/分钟内,每天30~60分钟。

      二是骑自行车。

      骑自行车是关节不负荷的运动,对关节功能的维持、恢复、运动起着很大的作用。同时能刺激软骨本身的新陈代谢,但膝关节炎患者应调整座位高度,坐在座位上双脚踩在座位上,双脚伸直或稍弯曲,座位过高、过低或骑自行车上坡时用力划车,对膝关节有不良影响。

      3.走在游泳池里。

      这是一项很好的有氧运动,水中关节的负荷减轻,膝关节大幅度弯曲伸展,锻炼心肺功能。主要是在水中大步行走,中间可以插入小步行进行调整。水深最好在腰部以上胸部以下,行走时可伸展双臂,保持身体平衡。每次走30分钟。

      此外,仰卧抬腿也是一种很好的锻炼方法。仰卧床,单腿张直,提高30度左右,初一次做的时候可以保持1-3分钟,双腿交替运动,练习一段时间后,也可以用脚挑枕量,每天2-3次。

      4治疗退行性膝关节炎吃什么?

      膝关节退行性病变是最常见的慢性、进展性关节疾病。其病理特征是关节软骨变性、毁坏、软骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘生成。中医采用消肿止痛、活血化瘀、舒经通络的方法治疗,严重者采用膝关节镜手术治疗。

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      退行性骨关节炎是最常见的关节损伤。治疗主要包括功能训练、理疗、针灸、按摩、关节保护等非药物治疗。药物治疗主要包括透明质酸钠、氨基葡萄糖、非固醇止痛抗炎药物等。

      注重日常维护,保持良好心态,积极治疗;适当参加户外运动,增强体质,提高免疫力;不要感冒;禁止吸烟、饮酒和其他不良习惯;需要加强营养,及时治疗和烹饪。

      得了这种退行性膝关节炎之后,选择一些有效的药物可以促进病情的恢复,尤其是上面提到的中成药和一些西药,都是有一定的疗效的。众所周知,得了这种退行性膝关节炎后,吃药一定是有效的,重要的是选择药物。

      关节炎可能与以下因素有关。

      第一,肥胖。

      体重的增加与膝关节炎的发病成正比。肥胖也是病情恶化的原因。肥胖者体重下降可减少膝关节炎的发病。

      第二,骨密度。

      软骨下骨梁变薄变硬,承受压力的耐受性下降,骨质疏松症患者患骨性关节炎的概率增加。

      第三,外伤和力量的承受。

      关节异常状态,如不稳定,术后不稳定。当关节肌肉失衡,局部压力增大时,软骨会退化。即使剧烈运动后,正常的关节和运动也不会发生骨性关节炎。
      上海徐浦中医医院提醒大家:适当的运动可以有效的恢复膝关节炎,但是患者需要选择一些简单的运动,避免膝关节负荷过大,容易加重病情。

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