• 市医保定点单位
  • 上海市老年基金会公益项目定点医院
  • 上海市中医药学会会员单位
  • 敬老工作先进社区单位
  • 上海市社会医疗机构协会会员单位
  • 诚信创建企业
  • 上海市价格协会团队会员
  • 党建工作示范点
  • 当前位置: 主页 > 中医骨伤科 > 骨性关节炎 >

    腰痛一定是腰椎疾病吗?教你3种方法,好好保养腰部!

      在日常生活中很多人都会出现腰痛症状,随着生活方式的改变,腰痛的发病率也在逐年增长。很多人在出现腰痛症状时,第一时间想到的就是腰椎间盘突出。其实我们常出现的腰痛症状80%以上,与腰椎间盘突出没有明显的联系,引起腰痛的原因有很多种,必须要了解原因才能够治疗。

      那么引起腰痛的原因都有哪些呢?

      1、活动量过少,运动锻炼不足

      正确的体育锻炼能够使关节和肌肉得到充分的舒展,防止肌肉萎缩粘连还能够使身体强壮。随着生活方式的改变,越来越多的人不注重体育锻炼,导致身体发育和使用受到影响,长此以往就容易引起腰痛出现。所以要想缓解腰痛,就必须要进行适当的体育锻炼,才能够使身体的使用游刃有余。

      2、运动损伤

      运动损伤也是引起腰痛的常见原因,如果在锻炼过程中没有掌握正确的锻炼方法也会损伤腰部,比如仰卧起坐就很容易导致腰部损伤,所以在锻炼时一定要掌握正确的方法,减少不必要的损伤。

      3、生活中的错误动作

      生活中的很多错误动作,比如坐姿不当搬重物姿势不正确时,都会产生腰部的不适感,就容易导致腰痛。在做这些动作时必须要保持身体的稳定性,依靠肌肉的力量来维持脊柱的中立位,能够避免过度的肌肉和关节牵拉

      4、睡过硬或过软的床

      腰部有自己的生理曲度,当睡过硬或过软的床改变生理曲度之后,就容易引起腰痛。过软的床无法支撑身体,腰椎和脊柱会处于不自然的状态,而过硬的床会让脊柱与床贴合,脊柱的其他部分结构处于悬空状态,容易导致韧带拉伸过度,形成慢性损伤。因此在选择床垫时必须要选择软硬合适的床垫,使脊柱得到较好的承托。

      应该如何缓解腰痛保养腰部呢?

      1、进行功能锻炼

      随着生活节奏的加快,在忙碌的同时也必须要进行正确的功能锻炼,不要忽视对健康的追求,只有坚持正确的功能锻炼提升关节的稳定性,才能够防止腰痛症状出现正确的保养腰部。

      2、防寒保暖

      腰痛在女性患者中的发病率逐年增长,为了保养腰部必须要注意防寒保暖,在天气变冷时适当的增添衣物。除此之外,女性还必须要掌握正确的背包方法,防止脊柱变形,影响腰椎的生理曲度。

      3、适当的按摩

      对于腰痛的患者可以进行适当的按摩,促进腰背部肌肉的循环,增强肌肉的力量,当血液循环通畅时,疼痛症状就能够有所缓解。

      腰痛的原因多种多样,在进行治疗时必须要明确病因,只有对疾病正确的认识,才能够使治疗效果达到最佳。另外随着生活节奏加快之后,人们会忽视对功能的锻炼,会使机体处于亚健康状态,要想防止腰痛症状加重,还必须要坚持正确的功能锻炼。

      (本文来源于家庭医生在线)

    服务导航

    • 徐浦医院位置
    • 徐浦楼层位置
    • 徐浦预约通道
    • 徐浦就诊流程
    • 徐浦医生门诊
    • 徐浦在线沟通

    健康热线:021-6685 5555
    地址:浦东新区上南路4091号(近凌兆路)

    公安部备案号:31011502000970
    ICP备案号:沪ICP备16020585号-19
    医疗备案:沪卫(中医)网审【2014】第20013号
    本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据。