大多数高血压患者需要长期服药来控制血压的升高，这将对他们的生活和工作产生一定的影响。事实上，日常生活中有许多小细节能引起血压升高，所以及早了解，及早避免，就能有效地防止血压升高。

那么生活中有哪些小细节可能导致血压升高呢？

起得太猛了。

早晨起床时千万不要太急躁。因为睡了一夜之后，身体的水分就会流失得更厉害，血液就会更粘稠，如果起得太快，此时很可能导致血压突然升高，如果血液不能及时供给大脑，就会出现头晕、头痛、甚至昏厥等症状。推荐睡醒后，先静静地躺在床上几分钟，让身体先适应，慢慢地起床，这样才能有效地避免血压迅速升高。

2.早上抽烟。

烟草中的有害物质能帮助血管收缩，增加血流阻力，从而易引起血压升高。此外，早晨起床时，身体各器官功能尚未达到最佳状态，且血液较粘，若此时吸烟可加重血流阻力，从而导致高血压的出现。吸烟者对身体是百害无一利的，建议尽早戒烟，如果短时间内不能戒烟，最好早起和饭后尽量不吸烟。

3.早晨吃过咸的食物。

高血压患者不建议吃含盐量过高的食物，尤其是早上。因为盐中钠离子含量高，进入人体血液后会刺激血管收缩，导致血压升高。建议高血压患者在日常饮食中尽量清淡，减少盐的摄入。

4.饭后急着要洗澡。

进餐后，人体内的血液将全部供给消化系统，如果此时沐浴极有可能导致皮肤因受热而血管扩张，增加血流，此时可能导致心脏或大脑无法及时供血，从而引发心脑血管意外。推荐饭后一小时左右再洗澡，让身体血液得到充分休息。

5.饭后急着要睡觉。

人们进食后，胃的消化也需要大量的血液。因此，如果饭后立即入睡，极有可能导致大脑供血不足，可能增加心脏输血，此时血压升高，增加心脑血管疾病的机率。

要想在生活中降低血压升高，高血压患者就必须在日常生活中养成良好的习惯。别吃太咸的食物，尽量戒烟，而且吃完饭还要让身体得到充分的休息，再去做别的事，最重要的是要时刻保证心情愉快，避免过度紧张和愤怒。好的生活习惯是最好的降压药。

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