每年都有许多人因冠心病而失去宝贵的生命，其发病率和死亡率逐年上升，严重威胁着人们的健康和生命。冠心病是一种无形的杀手，可引起心绞痛、心肌梗塞和猝死。大多数冠心病都与不健康的生活和饮食习惯有关，那么冠心病患者一日三餐怎么吃？才能减少冠心病的发作呢？

冠心病患者一日三餐怎么吃？

早上7点吃全麦食品。

全麦食品含有麦麸和麦胚，是膳食纤维的最佳来源。全麦食品中含有的水溶性膳食纤维可以排出体内的钠离子，有助于调节血压，避免高血压，保护心脏，降低患心脏病的风险。一般来说，凌晨是心脏病的高发时期，尤其是凌晨2点到7点，心血管阻塞的概率很高。早餐吃含膳食纤维的食物有助于软化血管，调节胆固醇，改善血管硬化。比如全麦面包和燕麦片都是不错的选择。此外，全麦食品还含有矿物质和维生素，可以补充身体所需的营养。

10:30加餐吃新鲜水果。

新陈代谢在10:30时加快，人们常常感到饥饿，此时需要加餐来补充能量，尤其是重脑力劳动者，加餐可以使精力更集中，维持血压稳定，不妨吃蓝莓橙子或苹果。由于蓝莓含有白藜芦醇，这是一种抗氧化剂，可以减少对血管有害的自由基，有助于降低血压。橙子中含有的橙皮苷是一种植物化学物质，可以改善心脏供血。苹果中含有的果胶可以减少胆固醇的摄入，纤维素有助于去除胆固醇。

午餐12点吃含优质蛋白质的食物。

一般12点左右身体需要更多的能量，选择合适的午餐可以平衡血压和血脂。多吃含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、奶酪或坚果，可以增强血管弹性，改善心肌血液不足，降低心肌张力，保护心脏。

15:30喝酸奶。

一般午餐和晚餐间隔时间长，血糖在16点左右下降，会影响心血管健康。这个时候不妨吃下午茶，不仅可以稳定血压，还可以避免思维缓慢，防止焦虑和烦躁。此时，喝一杯酸奶可以调节血压，其中所含的益生菌可以维持肠道菌群环境，降低中风和心肌梗死的风险。

18:30多吃蔬菜。

晚餐时间尽量安排在18:00~19:00。如果吃得太晚，会影响睡眠质量，增加心胃负担，甚至出现胃反流。晚餐一定要清淡。多吃芹菜蘑菇和木耳可以为身体补充膳食纤维，有利于控制血脂和血压，为胃肠道提供动力。此外还要控制饮食量，每顿饭只吃7~8分，饭后抽出30分钟散步，可以避免脂肪堆积。

温馨提示。

冠心病患者一日三餐怎么吃？为了减少冠心病的发作次数，需要积极控制血压、血脂和血糖，做到早睡早起，避免熬夜，保持身心愉悦，避免过于兴奋和愤怒。饮食清淡易消化，少吃油腻、糖和脂肪食物，采取少吃多餐的原则，少吃晚餐，不喝浓茶和浓咖啡。

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