大家都知道,对于高血压患者,不仅仅是长期口服降压类药物,而且要在生活中加以干预,以控制血压。那么在日常生活中,高血压患者到底要怎么饮食,又有哪些注意事项?这就是我们今天要详细梳理的。
高血压病患者的饮食和注意事项。
高血压患者究竟能吃什么?
低盐饮食:减少钠盐的摄入量,逐步降低人均每日食盐摄入量,日常生活中可以通过“控盐小勺”来衡量,日常生活中也会摄入其它含钠较高的调味品(味精、酱油等)、腌制品、零食等,要控制摄入。
低脂性饮食:低脂饮食不推荐吃肥肉、动物内脏、禽畜皮、鱼籽、虾仁、蟹黄等。事实上,鱼类、禽类、瘦肉等脂肪含量并不高,尤其是鱼肉,不仅脂肪含量不多,而且鱼肉中所含脂肪还能保护心脑血管、维持视网膜的不饱和脂肪酸,因此,建议多吃鱼类,尤其是一些深海鱼类,如三文鱼,金枪鱼,鲭鱼,鳗鱼,小黄花鱼,带鱼等。
低糖饮食:对未患糖尿病的单纯高血压患者,可适当吃甜食,但要控制糖分,不要过量。肥胖和高血糖是高血压发病的危险因素,因此推荐低糖饮食。
高钾饮食:高钾饮食有助于抑制像香蕉、桔子、土豆等高钾食物,以及高钾食物。
高钙饮食:高血压患者要避免缺钙,在饮食方面要多吃含钙高的食物,如要多喝牛奶、多吃海产品,还要适当补充钙片。
高血压病患者的饮食和注意事项。
应注意的是,食用大量的谷物、豆制品等高蛋白食品也可以预防高血压。
高血压病患者的饮食和注意事项。
高血压患者应该注意些什么?
高血压病患者的饮食和注意事项。
战略忽视高血压:不要把高血压看得太重,它现在是一种很常见的疾病,只要能合理治疗,是完全可以有效控制的。
重点是高压性血压:患有高血压,必须制定合理的降压计划,并坚持下去。
中度运动非常重要:适当的运动有助于减压,增加血管弹性,预防动脉硬化,有益于高血压患者。
过量运动:虽然运动有益,但是一定要控制好运动的时间和强度,过多的运动会会使血压升高,心率加快,容易导致急性心脑血管意外。
早起好睡眠好:高血压患者每天最好每天睡觉和起床的时间都固定在合理的时间段,并且形成规律,这样有助于控制血压。
长期熬夜和喝酒会使血压上升。数据表明,长期熬夜和过度饮酒最易导致血压的急剧上升,进而引发急性心脑血管事件。
常服药稳定血压:通过监测血压,找出一天中血压波动的变化,可以调整服用降压药物的时间,达到理想的降压效果。
保持精神状态更重要:悲伤、焦虑等不良情绪的长期影响,可诱发和加重高血压,所以,保持良好的心态对于高血压患者来说非常重要。
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