三高之一的高血压是我们生活中的常见病，对人们的生命健康造成了威胁。一旦患上高血压，就会引起动脉硬化、中风等并发症。，并使病人处于恐慌之中。高血压到底是什么原因造成的?生活中怎样才能更好的预防高血压?大家说说吧。

　　什么导致高血压?

　　1.遗传因素和年龄因素

　　高血压有一定的遗传性，另外，随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高，一般发生在40岁以上的患者。

　　2、环境和生活习惯。

　　如果长期处于精神紧张、过度焦虑的环境中，很容易引起高血压。此外，饮食不合理、食盐摄入过多、吸烟饮酒过度、脂肪酸摄入过多都会导致血压升高，过度吸烟也会加速动脉硬化的发展。

　　3.药物和疾病的影响

　　长期服用避孕药、含各种激素的药物、消炎止痛的药物，都会引起血压升高。肥胖、糖尿病等疾病也是导致高血压的原因之一。

　　中老年人应该如何预防高血压?

　　1.保持好心情。

　　在生活中要始终保持积极乐观的心态，切忌大喜大悲，否则会导致心跳加快、血压升高，同时血液粘度也会增加，更容易导致高血压。

　　2.适度锻炼

　　保持规律的生活，适当的运动，不仅可以消耗身体多余的能量，还可以预防肥胖，促进心脑血管系统的功能。可以采取散步、打太极拳、快走等方式，提高心肌的收缩力，降低血管的张力。

　　3.注意饮食清淡。

　　大多数高血压与饮食结构不合理有很大关系，所以一定要注意合理膳食，多吃新鲜蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪含量高的食物，否则会造成身体发胖，导致动脉硬化。

　　4.慢慢起来。

　　早上慢慢起床，在床上平躺几分钟，伸展四肢，放松肌肉和血管，然后再慢慢起床，以免头晕。

　　高血压虽然是常见病，但是严重的高血压会直接威胁生命，所以在生活中预防是非常必要的。平时要控制盐的摄入量，每晚睡前用热水泡脚，做到早睡早起，不能熬夜，保证充足的睡眠。