高血压的原因目前并不明确,可能是家族遗传的,也有可能和肥胖有关,也有可能和饮食不当有关。在这种情况下,了解高血压的病因显得意义并不大,所以重要的是预防,保证均衡的饮食,每天适量的运动。那么,高血压的症状及预防方法是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。
高血压的症状及预防方法
大部分高血压患者的症状不明显,仅在体检或其它疾病就医时才被发现。有的患者可出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、后枕部或颞叶部搏动感。有的患者表现出神经症状,如失眠、健忘或记忆力减退、注意力不集中、耳鸣、情绪易波动、发怒,以及神经质等。病程后期如果合并心、脑、肾等靶器官受损或其它合并症时,可出现相应的症状。
有高血压家族史者,以及高盐饮食、长期大量饮酒、肥胖、晚睡等不健康生活习惯者,都是高血压的易患人群。上述人群应主动采取措施预防高血压的发生,比如控制高血压危险因素,定期监测血压等,以做到高血压的早期发现、早期诊断和早期治疗。具体措施包括:
1、减盐限盐:世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。
2、平衡膳食:多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物,尤其是钾离子,可帮助调节血压。
3、戒烟限酒:烟草直接导致动脉硬化,长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量,男性<25g,女性<15g。
4、控制体重:减轻体重可以降低血压,这已经得到明确验证。建议将BMI控制在24kg/m2以下,男性腰围< 90cm,女性腰围< 85cm。
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