提起高血压，相信好多朋友都不会陌生了。这张癌症的发生与年纪、性别、职业及工作环境、家族遗传均有着很大的关系。一般在40岁之后发病率会显著降低。很多人都晓得高血压的害处，但要是提到具体的防治高血压症的方式，知道的可能就不多了。那么，在我们的日常生活中，怎么做才可防治高血压的发生呢？

首先，我先为你们介绍一下发病前的防治举措。对于那些40岁以上，长期从事脑力劳动，精神紧张者，最好每1－2个星期检测一次血压。经常有呕吐、头痛症状者，有高血压家族史者，应常常检测血压，可及早明晰确诊，争取初期养护，早期诊治。

第二点，要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张，在紧张工作一小时以上最好能休息客片，尤其是脑力劳动者可散遛弯、做做操等。当精神上遭到剌激，工作不顺利，心情沮丧时，可转移一下注意力，做一些愉快的事情。通过这些简单的放松活动可松驰自己紧张的神经，是避免肝阳上亢，肝火上升，防治高血压的好方式。

第三点，保持良好的睡眠。在入眠前防止看小说以及紧张、恐怖的电影。睡眠不安的人，可在睡前遛弯，打太极拳，并用冷水浸洗脚，或者用右手按摩右后背，用手指按摩双脚心，各10－15分钟，这种简单的做法对推动睡眠有很大的帮助。

第四点，要节制日常饮食，防止高脂厚味，少吃脂肪，少吃吃糖，少吃盐。每日的饮食最好以清淡为主，可多吃些水果蔬菜，比如芹菜、萝卜、丝瓜等都有着不错的辅助降血压的作用。还要补充蛋白质，可吞咽河鱼、瘦肉、鸡、鸭等。

第五点，切要忌烟，可定时少量饮些酒。烟碱可收缩微血管，使得脉搏推进，血压升高；少量饮酒可使微血管扩张，增加血管的弹性，所以少量的喝酒，对预防高血压是有一定好处的。但不可大量喝酒，而且也不可喝烈酒，这对于身体是有害无益。