在夏季血压会下降，很多人会盲目减少用药量或突然停药，结果导致血压反跳，导致中风或心肌梗塞。早上4:00~10:00是高血压的高发期，尤其容易发生意外，所以早上不要做以下4件事。

一个高血压病人早上不能做四件事？

1、赶快起床。

早上血压容易升高，尤其是起床的时候要注意。下床速度过快会导致得体位突然改变，容易导致头痛头晕耳鸣等血压升高的症状，或者诱发心肌梗死、脑梗死、中风，甚至猝死。所以早上起床时一定要注意动作慢，首先躺在床上活动四肢，然后慢慢起身，在床边坐一分钟再起来下床。

2、起床后抽烟。

许多人早上起床后立刻抽烟，以为这样可以提神醒脑，但是很凶险，因为早上醒来后吸烟会使血液粘稠，容易形成血栓，导致脑中风。所以早上起床后不能立刻抽烟，先喝杯温开水，再吃营养丰富的早餐，最后再考虑抽烟。

3、用力排便。

许多人早上醒来后都有很好的排便习惯，但排便时不能用力过猛，这样会使腹压升高，血压突然升高，从而引发意外，导致中风。除了排便之外，起床后还要注意动作慢，不要站得太猛。

早晨锻炼的时间也会比较早。

夏天许多老人趁早上凉快，早上5点就开始晨练，但高血压病人千万不可，尤其是不能做过快和剧烈运动，以免发生中风。运动量过大会导致血压升高，导致心脑血管疾病的发生，要等到太阳升起来之后进行适当的运动，运动的时间也可以安排在下午5点以后。

怎样预防高血压病人中风？

1、多喝水。

夏天要养成积极饮水的好习惯，可以稀释血液，防止血液粘稠。如果不喜欢平淡无奇的白开水，淡茶水也是很好的选择，荷叶茶中所含的生物碱和黄酮类物质可以改善血液粘稠状态，降低血脂，预防血栓，同时还可以增加冠脉流量，改善心肌缺血问题，消脂且降压。有抑制去肾上腺素分泌，降低坏胆固醇、甘油三酯和总胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化斑块面积，并最终降低血脂。

2、保持良好的情绪。

夏天肝火旺，人的脾气就变得异常暴躁。心境不稳定、过度暴躁、焦虑等都会使血压波动过大，进而引发中风。因此，要稳定情绪，保持积极乐观的心态，避免大喜大悲。

3、平时要注意饮食。

患有高血压的病人应该吃低盐低糖的食物，同时要注意饮食要清淡。如果饮食中含盐量过高可以影响血压的变化，增加发生心脑血管意外的危险，同时也会对肾脏和大脑造成不可逆的损害。高糖分饮食会加速心率，使血管收缩，水和钠排出减少，导致血压上升，糖分的摄入量不得超过25克。

温暖提示。

夏季流汗较多，高血压患者要多喝水，尽量不喝含糖饮料，以免导致血压、血脂升高，导致脑卒中。此外要避免熬夜，因为熬夜会紊乱昼夜节律，使交感神经过度兴奋，导致内分泌失调和激素失调。
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