颈椎病会让患者感觉颈部特别难受，甚至还会引起身体别的部位的一些不适，比如头晕、手脚疼痛、颈部肌肉僵硬等，严重的会影响到正常的工作、生活，所以说到颈椎病，人们都会感觉特别可怕。其实颈椎病一旦出现，是可以通过一些运动来有效的防治的。

　　那么哪些运动可以防治颈椎病呢?

　　1、游泳

　　游泳是生活中人们特别喜欢的一种运动，游泳能够锻炼身体，提高身体的抵抗力，还能够达到减肥的效果。游泳对于颈椎病患者来说也是很好的一项运动，因为游泳的过程中颈椎受力比较小，并且需要不断的抬头换气，因此无形之中就会极好的锻炼了颈部的肌肉和韧带，还可以缓解脊柱的负担。

　　2、放风筝

　　放风筝是一项非常好的运动，既可以强身又能够防治颈椎病，因为放风筝的过程中，需要不断的去抬头、转头看风筝的高度以及飞行的具体情况，这样就能够拉伸颈廓肌肉，还有胸锁乳突肌，从而就能够缓解肌肉酸痛的问题。因此对于那些长时间在办公室看电脑的人来说，应该要经常外出放一放风筝，可以周末的时候带孩子一起去广场放风筝，这样还可以增进亲子之间的感情。

　　3、做瑜伽

　　现在越来越多的人喜欢做瑜伽，瑜伽的好处非常多，适当的瑜伽姿势，对于缓解颈部的肌肉紧张以及关节的压力都是非常有帮助的。但是要注意，瑜伽不能自己盲目的练习，需要在专业的瑜伽老师指导下完成，如果姿势不正确，是可能会影响到身体健康的。所以如果锻炼瑜伽的过程中发现症状没有缓解，反而会越来越严重，就应该立刻停止，及时前往医院检查并接受治疗。

　　4、快走

　　快走是一项全身运动，快走的过程中有利于促进肌肉的收缩和舒张，能够很好的锻炼脊柱、关节协调力，而且可以提高肌肉的耐力，对于防治颈椎病是非常有效的。快走的过程中会有低频的震动，能够锻炼血管平滑肌，缓解肌肉的疲劳，对于改善局部血液循环也是很有好处的。

　　对于颈椎病患者来说，如果症状不是很严重，可以通过运动的方式来缓解，但要注意运动量不能过大，不论是哪一种运动，都应该要循序渐进，切不可操之过急，否则可能会造成更严重的损伤。还有平时工作、生活都要注意劳逸结合，对于长时间待在办公室里面的人来说，可以做颈椎操，效果也是很不错的。

　　(本文来源于家庭医生在线)