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    长时间低头看手机导致颈椎变形?

      颈椎位于头部以下胸部以上,这个部位是头部和身体的一个连接部位,也是中枢神经所在部位,可以说脊椎是人身体的死穴。在以往随着年龄增长,身体机能逐渐下降,骨骼也逐渐发生问题,会慢慢出现颈椎疾病。但现如今因为长时间低头玩手机,伏案工作让脊椎受到严重伤害,导致各种脊椎疾病。

      哪些行为会导致颈椎受伤?

      1、长时间低头玩手机

      当一个人连续超过几小时或者到达十几个小时都处于低头状态,脊椎在这段时间就会疲劳。脊椎软组织劳损在严重情况下,还会出现颈椎间盘退变导致颈椎变形,会引发各种颈椎疾病,如颈椎反弓等。因此不要长时间低头,在低头一段时间后抬头仰望可以舒缓颈椎的紧张感,放松肌肉。

      2、吸烟

      吸烟不仅会伤害肺部,还会影响颈椎,因为烟草中的尼古丁会导致毛细血管痉挛,让血液循环变慢。血液循环受影响,颈椎椎体血管供应出现问题,颈椎周围上下椎体连接的软骨钙化,时间一长椎间盘的有氧供应能力下降,代谢产物增多并且堆积在其中,会导致颈椎疾病。

      3、不良的睡觉姿势

      一个人长时间选择一侧睡觉或者选择的枕头过高,颈椎小关节以及肌肉就会失去平衡,会加速颈椎退变。尤其是颈椎长时间处于弯曲状态,会导致韧带负荷加重,让颈椎劳损。

      4、长时间开车

      长时间开车需要保持一个姿势,这样颈部会长时间保持一个位置,颈椎间盘处于较高压力的状态下,易出现椎间盘关节退变。特别是在急刹车时会让颈椎受伤出现颈椎病,除了长时间开车。长时间久坐面对电脑也是同样的道理,会让颈椎受伤引发颈椎疾病。而且长时间开车会给腰部带来伤害,易导致腰椎间盘突出。

      温馨提示,不要让颈椎长时间保持一个姿势,在感觉紧不紧张有疼痛感时可以放松身心,缓解颈椎的疲劳感。通过按摩促进血液循环,可以使用热毛巾敷在颈椎处,让颈椎舒适的同时放松。此外要调整好坐姿,保持良好的坐姿以及睡姿,能保护颈椎。

      (本文来源于家庭医生在线)

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