肩周炎现在是一种非常广泛的病症，很多成年人都很容易患肩周炎，可是在患了肩周炎以后是能够利用一些运动来稍稍缓解一下的，根据这种运动就可以让肩周炎迅速的恢复正常，大伙儿知道有哪些运动能够缓解肩周炎吗?

一，搓背动作

日常生活之中有很多运动基本都是能够缓解肩周炎的，可是肩周炎的病人无法做一些较为强烈的运动，因此 肩周炎病人做的运动全是相对比较和缓的，在家里里边也能够做的。例如肩周炎病人能够一个胳膊向下相背后边摸，一个胳膊往上面向背部摸，一开始的情况下2个胳膊都难以触到，那麼就可以拿手拿住一条手巾，那样重复训练，动作实际上跟大家在冲凉的情况下擦背有点儿类似，实际上这种也是肩周炎病人最普遍的一种运动。

二，旋转运动

肩周炎病人还可以靠在墙角或是是平卧躺在床上胳膊弯折，用身上的肘点当作支撑点来开展向外旋转的运动，这一运动能够一次弄10下，随后弄十组就可以了。病人还能够当然坐立在墙角，在人体上臂内旋，而且往后面伸的姿态侧拉手腕或是是胳膊，胳膊不断往里侧往上拉，那样也是还可以缓解肩周炎的。

肩周炎病人在做那些运动的过程中必须认真的留意自身的肩部和胳膊，尽可能不能让其负伤，能够渐渐的来，有一些动作做的不规范也没事儿，渐渐地的运动以后就可以做得很规范了，不必太过度求急，太过度求急还会继续让人体损伤的更为比较严重。

三，划圈

肩周炎病人还可以肯定的直立在某一个地区，胳膊当然的松驰，将肘关节挺直不可以弯折，在将肩周炎位置的胳膊有前边往上或是是向后划圈，力度能够先渐渐的小，随后渐渐的增大，那样的动作能够重复的反复好多遍，假如感觉累得话，能够一组一组的来，一组十次，随后做八组。

四，抬臂

还有一个运动便是肩周炎病人的胳膊当然松驰，将胳膊挺直，不必有弯折，手先再往下慢慢地往外扩大，用劲的伸出胳膊的直至做到最大限度才行才可以停，将最大限度的这一动作滞留十分钟，在这里十分钟里边不可以让胳膊晃来晃去，十分钟以后再放置原来地方，能够歇息一两分钟再接着做那样的运动。

做那些运动全是非常难受的，因此 肩周炎病人必须 有一个不错的心态。