肩周炎，又称肩关节组织炎，是50岁左右肩周肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等软组织的慢性炎症。但由于办公室工作人员长期伏案工作，肩部肌肉韧带处于紧张状态，50岁以下的人并不少见。中医认为，该病是由肩部感觉风寒所致，又因病后胸肩关节僵硬，活动受限，仿佛冻结，故称为冻结肩、肩凝症。

肩关节是人体所有关节中最活跃的关节。其关节囊松弛，关节稳定性多由关节周围肌肉、肌肉健康和韧带力维持。由于肌腱本身血液供应差，随着年龄的增长而退化，肩关节在生活中活动频繁，周围软组织经常受到各种摩擦和挤压，容易发生慢性劳损。

第一，临床表现。

肩周炎的特点是慢性过程。早期是炎症期，肩痛难以忍受，尤其是晚上。睡觉时经常因为肩膀怕压而卧位，翻身困难，疼痛不止，睡不着。如果初期治疗不当，会逐渐发展为肩关节活动受限，无法上升，呈冻结状。常常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头都很困难。严重者不能自理，肩臂局部肌肉萎缩，患者极度痛苦。

第二，治疗方法。

中药治疗:肩周炎初期，中成药可用木瓜丸、小活络丹、国酒治疗。汤剂可以选择经验方:柴胡10g当归10g，白芍10g，陈皮10g，清半夏10g，羌活10g，桔梗10g，白芥子10g，黑附片10g，秦梨10g，茯苓10g。以白酒为导向，每天煎两次，饭后服用。

肩周炎后期，中成药可用大活络丹、舒经活络丸、五加皮酒治疗。汤剂可选择经验方：当归30g，丹参30g，桂枝15g，透骨草30g，羌活18g，生地黄30g，香附10g，草乌9g，忍冬藤40g，桑枝20g。水煎服一天两次。

第三，功能锻炼。

现在大多数学者认为服用止痛药只能治标，暂时缓解症状，停药后大多会复发。并采用手术松解法治疗，术后易引起粘连。所以中医治疗被认为是更好的方案。如果患者能坚持功能锻炼，预后会相当好。

以下是肩周炎八种自我防治动作供患者参考:

1.屈肘甩手病人背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙患者站在墙上，用患侧手指沿墙慢慢爬，使上肢尽可能高，最大限度地在墙上做标记，然后慢慢回到原来的地方，重复，逐渐增加高度。

3.身体后拉手患者自然站立，在病侧上肢内旋并向后伸展的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上拉。

4.展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心慢慢向下伸展，向上用力抬起，最大限度停止10分钟，然后回到原来的地方反复进行。

5.后伸者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕、中指指腹触及脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后不动，2分钟后再慢慢向下回原处，反复进行，逐渐提高高度。

6.梳头病人可仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额，即擦汗动作。

7.头枕双手患者仰卧交叉，掌心向上，放在头后(枕部)，先使肘部尽量内收，再尽量外展。

8.旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，重复数次。

请注意，以上八种动作不必每次都完成，可根据个人具体情况选择交替运动，每天3-5次，一般每次30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治大有裨益。希望能够帮助到大家。看病去正规医院，作为市医保定点单位，上海徐浦中医医院汇集诸多临床诊疗经验丰富，可结合患者的实际情况，制定个性化的治疗调理方案，为广大市民的健康保驾护航。