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    经常肩颈痛是怎回事?出现这3种情况要警惕是肩周炎

    肩膀周炎是骨科常见病,得了肩周炎就会有明显的痛感,即使休息之后疼痛也没有减轻,从而对生活和工作都造成很大影响。除疼痛外,肩周炎还会引起很多其它症状,要想减轻这些症状,就得找出适当的运动方式。

    老是肩颈疼痛是怎么回事?如果有以上3种情况要警惕肩周炎,教您4种运动方法来缓解疼痛。

    肩膀的炎症会引起什么症状?

    1.肩痛。

    当肩周炎刚发生时,肩关节有痛感,这种痛感呈阵发性发作,并不剧烈。随著病情的持续延长,疼痛的程度也会逐渐加重,并由阵发性转变为持续性,天气改变,或劳累后疼痛会加重,并会扩散到身体其它部位,如颈部、上肢等。如果肩膀突然受到撞击或拉伸,就会引起像撕裂一样的疼痛。由于肩周炎而引起的疼痛有一个明显的特征,即夜间疼痛剧烈,白天稍轻。

    2.活动的限制。

    肩关节炎症还会导致肩部组织粘连,从而使肌肉减少,最终限制了肩关节的活动,所以病人的活动也会受到影响,就是梳头、穿衣、洗脸这些简单的动作都很难完成。

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    3.怕凉

    肩膀受凉后,病人肩部的疼痛会更明显,所以大部分病人都比较怕冷,有的病人甚至会在肩膀上包上棉垫肩。

    肩膀上应该怎么做运动?

    用手指爬墙。

    病人得了肩周炎后,可通过手指爬壁方式进行锻炼。练习时,面朝墙,然后用受伤一侧的手指,慢慢沿墙爬起,当上肢抬到一定高度后,再缓慢向下,通常将上肢举至轻微疼痛感的高度。每日向上爬一点,时间一长,疼痛的症状就能得到明显的缓解,并且限制的程度也会减轻。

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    2.抱头

    然后将双手交叉放在床上,然后双手交叉,并掌心向上,然后双手放在脑后,用头抱住头,然后两肘尽全力向内收拢,收到一定程度后,再最大程度向外扩张,这个动作反复进行20次左右。

    3.转肩。

    病人自然站直,双臂垂直于身体两侧,再将病人的手臂向前后退作画圈动作,动作的幅度可由小变大,再根据自己肩痛的程度来确定画圈的次数。

    老是肩颈疼痛是怎么回事?如果有以上3种情况要警惕肩周炎,教您4种运动方法来缓解疼痛。

    4.拉紧身体。

    病人通常站着,然后将患病的手臂尽量放在身后,再用健康的手臂向后拉住病臂,并尽量往上拉扯,一般一天做10次这样的运动就能达到很好的锻炼效果。

    得了肩周炎后,除了找出适当的运动方式外,平时饮食也要特别注意,不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒等,因为这些食物会导致患部发炎,从而加重炎症。除了要多参加一些户外运动,在锻炼的过程中,血液的流动速度会加快,这样就能让感染部位的炎症得到缓解,久而久之,肩周炎的症状就会慢慢减轻甚至消失。

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