肩周炎是指肩关节周围软组织无菌性炎症的疾病，又称肩关节周围炎。

　　一旦患者患病，患者肩关节会出现疼痛、僵硬，肩部怕冷，肌肉异常痉挛、萎缩。

　　严重时患者手臂无法抬起，严重影响患者的生命健康。一般来说，关节炎常见于中老年人，但近年来，越来越多的年轻人容易患关节炎。

　　造成这种现象的原因一般和一些不良习惯有关。所以想要预防肩周炎，一定要注意生活习惯的调整。在这里，我们来详细介绍一下。

　　如何预防肩周炎?

　　第一，预防肩冷

　　肩周炎的病因不是很清楚，但一般认为和肩周炎有很重要的关系。

　　如果肩部长期受到寒冷和湿气的刺激，肩部的肌肉会异常收缩，从而影响局部的血液循环。

　　寒冷也会侵袭肩关节，从而诱发一些炎症。因此，在我们的日常生活中，我们必须保持肩部的温暖。

　　夏天不要让空调和电风扇的冷气直接吹到肩颈，冬天出门要注意肩颈保暖。

　　如果肩膀受到了冷空气的侵袭，那么就要用热水袋来压迫肩膀，这样可以快速排除一部分冷空气。

　　除此之外，还需要调节室内的温度和湿度。如果室内环境太冷或者湿度太大，很容易导致肩冷。

　　被褥也要每天晒太阳，防止水分过多影响肩关节健康。

　　第二，纠正不良姿势

　　对于长期在电脑前工作的人来说，患肩周炎的概率比其他人高很多倍。

　　因为长时间坐着，容易使人感到疲劳，所以会出现一些不好的坐姿，比如肩膀长时间向前弓着。

　　容易造成肩关节软组织的一些退行性改变，而且会对肩关节及周围肌肉组织造成慢性损伤，患肩周炎的概率也会相对增加。

　　所以在日常生活中，一定要避免长时间的久坐行为，坐着的时候一定要采取正确的坐姿。

　　第三，避免肩部过劳。

　　对于长期从事重体力劳动的人来说，患肩周炎的概率会特别高。由于长时间的重体力活动，肩部容易过度劳累，会导致肩关节及周围组织受到强烈的刺激，产生损伤，容易引起急性挫伤等问题。

　　这样肩关节就会受到慢性损伤的刺激，从而诱发炎症。所以在日常生活中，要避免肩膀过劳，尤其是伏案工作的人。他们应该适当休息，注意劳逸结合。

　　第四，积极治疗肩部损伤。

　　对于做过肩部手术或肩部受伤的人来说，如果没有做好积极的治疗和后期的护理，会导致肩关节及周围组织恢复不当。

　　而且会影响肩关节内的血液循环，从而诱发肩周炎的出现。所以当肩部出现损伤时，一定要接受科学规范的治疗。

　　总而言之，对于现在的人群来说，肩周炎的病因与以上四个因素密切相关。另外，如果你长期缺乏活动，也会导致肩关节过度僵硬，患肩周炎的概率会相对增加。

　　因此，如果你想避免患肩周炎，你必须有一个健康的生活方式。如果出现反复的肩痛或僵硬，一定要接受科学规范的治疗。

　　并做好肩部保暖工作。你也应该锻炼你的肩膀。能改善肩部的血液循环，促进肩周炎的快速愈合。