肩周炎是肩关节周围组织长期过度使用造成劳损而引起的无菌性炎症。

　　除了与劳损有关，还与体内激素和炎症水平有关。通常在50岁左右，也就是女性经历更年期的时候，肩周炎会逐渐出现。

　　得了肩周炎后，可以吃什么药缓解疼痛?生活中如何锻炼?

　　肩周炎的三个阶段

　　肩周炎是一种自限性疾病。从发病到最终自愈，会经历疼痛期、冷冻期、缓解期三个阶段。

　　第一阶段:疼痛阶段，疼痛会非常明显，很多人半夜被疼痛惊醒。此时通常需要服用药物来消炎止痛。

　　第二阶段:冷冻阶段。由于持续的炎症，肩关节组织会逐渐粘连，关节活动度下降。一旦剧烈运动，疼痛就会加重。

　　第三阶段:缓解期，炎症消退，疼痛消失。如果之前接受过有效的康复锻炼，关节活动度会得到很大程度的恢复。但如果之前没有进行有效的治疗和康复训练，关节的活动范围会损失很多。

　　除了吃药，日常护理还需要注意哪些细节?

　　如上所述，肩周炎初期疼痛剧烈时，以消炎镇痛为主。一旦疼痛消失，一定要开始积极的康复锻炼，避免组织过度粘连，影响日后肩关节的活动能力。

　　肩周炎患者最适合的运动是爬墙训练。我们可以面向墙壁，手放在墙上，用身体慢慢往下压。另外，也可以侧身面对墙壁，然后用同样的方法压肩。

　　虽然在做的过程中你可能会感到痛苦，但是后期的收益是巨大的。并且随着粘连的组织逐渐被拉开，炎症逐渐消失，运动时疼痛也会逐渐消失。

　　还有一点特别重要，就是要减少肩关节的用力。除了运动，一定要多注意休息，避免侧睡和挤肩。