不要忽视牙龈出血的五个原因。

　　1.牙龈炎。附着在牙齿表面的牙菌斑和牙垢堆积在牙龈内，容易引起牙龈炎症。如果不认真刷牙，不定期清洁，不及时治疗牙龈炎，就会引起牙周病，表现为牙龈组织变性，牙齿松动。牙龈炎可以提前逆转和预防。牙菌斑可以通过用合适的牙膏刷牙、养成用牙线剔牙的习惯等方式去除。此外，定期口腔检查和及时的防护措施可以预防牙龈出血和牙龈炎。

　　2.吸烟。吸烟会使刺激性有毒物质附着在牙齿表面，难以清除，从而引起牙龈退化，容易出血。解决办法很简单，就是戒烟。

　　3.饮食不科学。含糖饮料、酸味糖果、甜点是牙齿的大敌，其中含有的酸性物质会溶解牙釉质，导致蛀牙。保持均衡的饮食对你的健康有好处。当整体健康水平提高了，你的牙齿就会健康。

　　4.某些药物。一些抗癫痫药物可能会导致牙龈肿胀;有些降压药会引起牙龈发炎;一些抗凝血剂会导致牙龈出血。有些药物不会直接引起牙龈炎，但会引起口干，间接引起牙龈问题。建议服药前与医生沟通，了解相关副作用，遵医嘱服药。

　　5.系统性疾病。多种全身性疾病均可引起牙龈出血，如高血压、血液系统疾病、肝硬化、肝功能严重损害、脾功能亢进、坏血病、女性妊娠等。其中牙龈出血可以是白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等血液疾病的最早症状。病人随便动一动就可能出血，很难止血。这种情况一定要及时就医。

　　一辈子牙齿护理的重点都在这里!

　　健康口腔标准:8020

　　口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。再说，2001年，世界卫生组织向全世界公布了一个口腔健康的硬指标:80岁老人口腔中至少有20颗健康的牙齿，称为“8020”。

　　正常人嘴里有32颗牙齿。有的人天生没有智齿，也就是28颗牙。所以，我们80岁的时候保持20颗牙齿并不难。只要我们多注意口腔卫生，用正确的方法刷牙护牙，少吃刺激牙齿的食物，减少细菌的滋生，大部分人都能做到“8020”。

　　刷牙时间不少于3分钟。

　　正确的刷牙方法应该是牙刷与牙齿成45度角，轻微震动和转动刷子，牙齿咬合前后轻刷。每次刷牙至少3分钟，才能彻底有效清除口腔细菌。

　　从第一颗开始刷牙。

　　婴儿从大约6个月大开始长牙。从第一次出牙开始，父母就要注意宝宝的牙齿健康。此时，家长可以每天晚上用棉签蘸温水擦拭宝宝的乳牙和牙龈。也可以洗手，用干净的纱布包在食指上，蘸水给宝宝擦拭。从第一颗牙开始刷牙，不仅可以护理宝宝的牙齿，还可以让宝宝从小就习惯刷牙，以免日后刷牙受到干扰。

　　宝宝第一颗乳牙萌出后，家长要带孩子去做专业的口腔检查。宝宝长第一颗牙的时候，也是养成良好喂养习惯的关键时期。去医院检查，一方面可以获得喂养知识和清洁牙齿的方法。而且通过检查，医生可以及时发现孩子面部颌骨和牙齿的异常发育。

　　最好一年洗四次牙。

　　牙周炎一般在发病初期没有明显的症状，患者通常很难自我察觉并引起重视。而且很多人认为洗牙会影响牙齿的坚固性，破坏牙周组织，不愿意洗牙，这是完全错误的想法。建议一年洗牙四次，养成定期口腔检查的习惯。

　　记住保护牙齿的三个小技巧。

　　多吃芹菜预防牙周炎，你得及时去除牙菌斑，还有一种纯天然，无添加的食物，是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜中的粗纤维就像我们平时用来打扫卫生的扫帚。它不仅可以扫除牙齿上的一些食物残渣和牙垢，还可以刺激牙齿咀嚼时的唾液分泌，平衡口腔内的pH值。自然就能达到很好的抗菌效果。除了芹菜，蘑菇和新鲜薄荷也含有丰富的粗纤维，是有效去除牙菌斑的好选择。

　　嚼一点茶叶除了粗纤维还能有效去除牙菌斑，氟也是预防牙菌斑特别好的物质。我们都很熟悉的绿茶，含有大量的氟。平时我们喝茶的时候，可以先嚼一小口茶，吐出来之后再喝茶，可以起到很好的保护牙齿的作用。

　　叩齿预防牙龈萎缩是传统的保健方法，也是中医推崇的。它的原理是给牙齿一种生理刺激。往往会进行一个生理上的冲击过程，使这个力传递到牙周膜，进而分散到牙槽骨，使牙周组织更好地生长，防止牙龈萎缩。长期练习叩齿会带来非常好的效果。