牙龈是牙周组织(牙龈、牙周膜、牙槽骨、牙骨质)的一种。它直接暴露在口腔里，直接可见。由角化上皮和结缔组织组成，覆盖牙槽骨和牙根。牙龈炎是一种局限于牙龈组织的疾病，其中慢性牙龈炎又称边缘性牙龈炎和单纯性牙龈炎，是菌斑牙龈炎中最常见的疾病。牙龈的炎症主要位于游走牙龈和牙龈乳头。它也被称为牙龈炎。

　　牙龈炎是怎么引起的?

　　现在人们的平均生活水平越来越高，人们对饮食的要求也越来越追求享受。在市场环境和大趋势的驱动下，我们口中的牙齿作为与食物朝夕相处的工具显得尤为重要。积聚在龈牙交界处的菌斑及其有害物质长期作用于牙龈，引起炎症。此外，存在牙结石、不良修复体、食物嵌塞、牙齿错位和拥挤、口腔呼吸等。加重牙菌斑堆积和牙龈炎症。

　　如何预防牙龈炎?

　　1.养成早晚刷牙并用牙线剔牙的习惯。

　　晚上睡觉前刷牙很重要!可以清除牙菌斑，减少睡眠时牙菌斑的堆积。每6个月到1年，定期去牙医那里清洁牙齿，防止牙菌斑演变成牙结石，清除牙齿上已经形成的牙结石。

　　2.使用硬度适中的牙刷。

　　不要选择太软的牙刷，否则你不会有感觉。太用力会伤到牙齿和牙龈。找一把适合自己的牙刷，用牙刷刷牙龈和舌头，对牙龈非常好。刷牙龈边缘:刷牙的时候记得“雨露打湿”。不要忽视容易堆积牙垢的牙龈边缘。将牙刷倾斜45度角，从内向外刷三面。清除食物残渣，尽量不要伤害牙龈。这样可以防止牙龈发炎。轮流使用两把牙刷:轮流使用两把牙刷的好处是另一把只能有时间彻底晾干，从而减少细菌滋生的机会，这对牙齿的健康非常重要。

　　3.牙齿补钙

　　骨质疏松容易导致牙龈炎。可以多吃含钙的食物，强健骨骼。

　　4.经常使用漱口水。

　　漱口水可以帮助你去除牙垢，对你的牙齿健康很有帮助。建议养成每次吃完后漱口的习惯。如果你之前没有饭后漱口的习惯，不妨试试饭后漱口，一定会有意想不到的“收获”。

　　5.戒烟戒酒

　　抽烟喝酒会失去维持口腔健康所需的维生素和矿物质。想要拥有健康的中医牙齿，必须戒烟戒酒。

　　6.多吃生蔬菜。

　　生蔬菜含有大量纤维素，可以帮助清洁和刺激牙齿和牙龈，避免牙龈炎。

　　给大家:牙龈炎最常见的现象是牙龈出血和牙龈变色。日常生活中要注意多吃生蔬菜，用软毛牙刷刷牙，经常使用漱口水。有牙龈炎的朋友要少吃辛辣、硬的食物，保护口腔健康。