牙龈发炎影响健康和饮食，不仅是吃东西，还有心脏健康。

　　引起牙龈炎症的因素有很多，如缺乏维生素、忽视口腔卫生等。如果你已经患有牙龈炎，你可以做些什么来改善牙龈炎?这里有五种方式告诉你。

　　第一，多吃富含纤维的食物。

　　丰富的膳食纤维不仅能帮助肠道消化吸收，还能改变口腔内的有益菌，提高口腔对炎症的抵抗力。可以降低牙龈炎的风险。日常食物中，柑橘类水果含有大量的纤维和维生素，建议经常食用。

　　第二，少吃精制碳水化合物和甜点。

　　如果你吃了大量的甜食或精制碳水化合物，细菌会在你的口腔中繁殖，在潮湿的环境中，细菌会大量繁殖。这样会加重牙龈炎，长此以往，就会发展成牙周炎。

　　第三，多喝酸奶。

　　众所周知，酸奶中含有大量的益生菌，可以缓解牙龈炎带来的痛苦，防止牙龈炎的发生和加重。这是因为益生菌可以防止口腔细菌对牙龈炎的危害。

　　第四，常喝绿茶。

　　研究发现，喝绿茶不仅可以缓解牙龈炎，还可以预防牙龈炎。众所周知，绿茶中含有抗氧化成分——儿茶素，可以防止引起牙龈炎的细菌扩散，减少炎症的发生。

　　5.增加口腔中的唾液

　　唾液具有清洁口腔、杀灭口腔有害细菌的作用。因此，保持口腔湿润和唾液分泌充足可以预防牙龈炎。如果经常口渴，可以拍打牙齿，增加唾液分泌。就是上下牙齿互相撞击，可以增加口腔内的唾液。

　　第六，刷牙

　　坚持早晚刷牙，多刷牙，正确刷牙，可以保证口腔内细菌和有毒物质的减少。

　　七、定期检查

　　牙龈炎会导致癌症，所以建议定期检查，看看牙龈炎是否得到控制及其发展情况。应及时进行治疗，避免因牙龈炎而增加患癌风险。

　　八、选择中药牙粉

　　由于牙龈炎是一种慢性炎症，如果不加以控制，势必会发展成牙周炎。在平时的刷牙中，使用中药牙粉是一个很好的建议。因为这样可以防止牙龈炎的发生或加重。

　　以上方法可以有效预防和改善牙龈炎，从而有效预防牙龈炎。你学会了吗?