什么是不健康的牙龈?不健康的牙龈通常有以下症状:发炎、疼痛、红肿、易出血。这些也是牙龈炎的症状。如果牙龈炎没有得到足够的重视，不治疗，就会变成牙周炎，牙齿松动移位，牙龈萎缩。所以，为了减少痛苦，早期预防是关键。为了保持牙龈健康，我们必须知道以下几点。

　　预防牙龈炎的5种方法

　　1.增加钙的摄入。

　　牙龈状况对钙摄入量的变化非常敏感。在成熟的牙釉质中，由含钙、磷离子的羟基磷灰石组成的无机物占其重量的96%-97%。补钙可以强化牙釉质，抗龋齿。如果想获得更多的钙，可以吃杏仁、牛奶、奶酪、沙丁鱼、菜花、秋葵等食物。

　　2.定期更换牙刷和其他牙齿护理产品。

　　牙刷和漱口水已经过时了。如果长期不更换，牙刷更容易成为细菌的温床。以下是牙齿护理产品的推荐使用寿命。牙刷的寿命是3-4个月，漱口水的生产日期是2-3年，牙膏的生产日期是2年。

　　3.你必须做牙科检查。

　　如果你想拥有健康的牙龈和牙齿，你应该至少每半年去看一次牙医，每三到六个月洗一次牙，每年至少洗一次牙。另外，每天至少要刷牙两次，饭后用牙线剔出食物残渣。及时的口腔检查可以尽早发现和阻止口腔疾病的恶化。

　　4.准备补救措施，防止牙龈萎缩。

　　错误的牙齿护理和日常习惯可能会导致牙龈萎缩。如果出现牙龈炎，记得及时控制。

　　5、正确刷牙是关键。

　　保护牙齿，最基本的是保持口腔清洁。早晚刷牙，或者饭后30分钟左右刷牙，可以防止牙齿上的沉积物钙化形成牙菌斑。刷牙不仅是为了刷牙，也是为了牙龈的健康。

　　以上就是关于如何预防牙龈发炎的知识。希望你能积极预防，避免疾病的发生。如果出现这种症状，建议及时去医院治疗。